Page 7 - A prop de tu

Mantindre'ns amb roba fina o roba espe- (pastanaga, carabassa, moniatos, ver- hores de més sol, que es comprenen entre
cial amb protecció solar per prendre el sol, dura fulla verda) i també aliments que les 11 i les 16 h.
sobretot la canalla que és més complicat ajuden a netejar l'organisme (ceba,
que es mantinguin quiets. Seguir utilitzant porro, api, all, nap, rave, també verdu- Escoltar els senyals del nostre cos
el para-sol, les gorres, pameles i barrets ra de fulla verda, bròquil, carxofa ...) (evident i instintiu però no està de
més recordar-ho).
Hidratadar-te per dins i per fora: • Com ja sabem evitar excés de proteïna
animal, làctics i reduir al màxim els ali- Em refereixo a prioritzar les nostres sensa-
• És important preparar la pell externa- ments refinats, processats, els sucres...
ment abans de prendre el sol. és reco- cions d'autodefensa (pell vermella, sensa-
manable fer una bona higiene facial • També es pot fer un parell de depu- ció de fogot intern...) a la situació exterior,
(amb vapor, exfoliació.), una hidrata- racions anuals, sobretot a la prima- estem amb un grup d'amics o la família
ció i nutrició profunda a la pell de tot vera, ajudant al nostre cos a eliminar i ens ho estem passant molt bé. i volem
el cos sempre amb productes naturals excessos, toxines i millorar així el fun- seguir allà. Serà important resguardar-nos
i respectuosos tant amb el medi am- cionament dels nostres filtres, fetge i i hidratar-nos.
bient com a amb un mateix. ronyons.
• Una dutxa amb aigua molt calenta Exercici.
deshidrata força la pell, si som dels
que ens agrada treure fum un cop Excel·lent per mantindre una pell jove
som a la dutxa, la meva recomana- i oxigenada. Jo sóc el Ioga, Pilates, Qi
ció és acabar amb aigua tèbia tirant Gong, Tai-txi... també caminar per un am-
a freda. bient natural amb contacte amb la natura-
lesa, carrega molt les piles. També pots fer
• Beure aigua, infusions o tes sobretot altres tipus d'exercici, però et recomano
l'aigua, a primera hora del matí, ajuda compaginar-ho amb algun d'aquests, ja
a hidratar-nos i a netejar l'organisme que t'ajuden a prendre consciència corpo-
La bellesa s'accentua i manté des ral i de el nostre estat en general. Acom-
d'una bona salut. Aquesta es fona- panyen el moviment amb la respiració.
menta amb els següents pilars; l'ali- La meditació.
mentació, l'exercici, el descans i una
bona gestió de l'estrès i les nostres Que calma la ment i et manté present. Si
emocions. t'interessa el tema pots investigar sobre el
mantra So Ham.
Alimentació:
Evitar les hores fortes de sol.
• Uns bons aliats són els àcids grassos
essencial omega 3 (fruits secs, les Ens hem acostumat a passar tot el dia
llavors, alvocats...) aliments rics amb a la platja o a la piscina, però això té les
vitamina C, antioxidants (cítrics, frui- seves conseqüències. Hauries de recordar
tes morades, vermelles), betacarotens d'evitar les exposicions solars directes a les

A prop de tu Sant Boi | Abril 2019 7