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SALUD

Mª Dolores Pérez Sancho
Operación bikini

Llegó la época de la “operación bikini”, por ello vamos a daros una
serie de recomendaciones para ayudaros a combatir esos kilitos recuperados
en el periodo invernal.
Hemos de pensar que el aumento de peso de pensar que 30 minutos subiendo es decir ensaladas, verduras y frutas,
es debido a la diferencia del valor y bajando escaleras representan 500 además del pescado.
calórico ingerido con el consumido. Kcalorias, o volver a casa bajando una
parada antes del transporte publico Muy probablemente con ello podre-
Si lo que deseamos es una perdida mos hacer caída de peso, pero en caso
de peso moderada, y nuestra salud para andar, o bien cualquier hábito de que ese sobrepeso sea importante
es buena, perfectamente la podemos que nos permita subir esa actividad y necesite un control personalizado, o
llevar a cabo sin necesidad de profe- física. se sufra algún tipo de alteración pa-
sional de la dietética. A nivel de alimentación potenciare- tológica, siempre es recomendable el
mos aquellos alimentos ricos en agua, asesoramiento de un profesional.
¿Qué debemos hacer?
Aumentaremos nuestra actividad físi-
ca con respecto a la que hacemos ha-
bitualmente, intentando de que esos
cambios sean constantes, y que al rea-
lizarlos frecuentemente, aunque nos
parezcan moderados, con la constan-
cia, se convierten en un factor impor-
tante, por ejemplo, dejar de utilizar
el ascensor para subir y bajar de casa,
una persona que viva en un 4º piso, si
lo hace 3 veces al día, representara el
subir, bajar 720 veces un piso, hemos

10 A prop de tu Sant Boi | Abril 2019