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CUÍDATE

Juan Carlos Carrasco · Director de escuela de artes marciales

Propósitos para mejorar física y

mentalmente en el 2019

Ya estamos en el 2019…..No esperes en tu zona de confort, estar en el Sofá está
muy bien, ¿Pero has hecho algo para cambiar tu salud? ¿Has empezado a practi-
car deporte, aprender Defensa Personal o Artes Marciales?

¿Qué hacemos cuando queremos alcan- Si quieres mejorar márcate: mo año, agradece y valora todo ello,
zar una meta o un objetivo? Primero lo por poco que te parezca en un primer
piensas, luego lo deseas de verdad y ① Objetivos: Define los más importan- vistazo.
luego le pones acción. Nada existe por tes para ti, lo que realmente quieres
suerte ni por casualidad. “Si lo puedes conseguir este año. ¡¡Y comprométete a seguir persiguiendo
imaginar, lo puedes lograr”. ② Metas: Define una o varias metas tus sueños, perseverado y sin dejarte abatir
por las circunstancias!! ¡¡Prométete poner
precisas y medibles que te lleven a di-
¿Estás dispuest@ a mejorar, a ponerte alegría, ilusión, energía y cariño en todo lo
en forma, a aumentar tu autoestima chos objetivos. que haga y con todas las personas que te
practicando Artes Marciales y Defensa ③ Fechas: Pon una fecha límite para rodean!! ¡¡Algo extraordinario te espe-
Personal? cada una de esas metas. Si no pones ra,… seguro!!
fechas, no te presionarías para llevar-
Ya sabes lo que “no quieres”, pero te para- lo a la acción.
liza, no te hace avanzar. Dedícale un tiem- Te animamos a que Mejores en Salud,
po a pensar qué quieres lograr, y piensa con ④ Plan de acción: Define bien qué es mejora físicamente en el 2019.
seguridad que los va a conseguir. Nosotros lo que debes hacer para alcanzar esas
te vamos a ayudar. metas. Pasos a llevar a cabo, hábitos Empieza a practicar Artes Marciales y
diarios, etc. Es la estrategia que vas a Defensa Personal, mejora en muchos
Deja a un lado pensamientos como: no aspectos.
puedo, no valgo, no llego… Así es muy di- seguir para lograr lo que te has pro-
fícil empezar. puesto.
⑤ Premios: Define como te vas a pre-
Haz una lista de todo lo que deseas. Sin pa- miar por cada uno de esos logros. Es
rarte a pensar mucho. Así surgirá lo que de-
seas sin pensar en los “peros”. Seguro que la parte más divertida e importante,
hay deseos que sí puedes lograr, objetivos ya que supone una motivación extra
que están a tu alcance y que quizá no te para obligarnos a llevar a cabo la par-
te anterior.
habías parado a pensar.
⑥ Sé agradecido: Agradece siempre
¿Qué te impide empezar? Busca los obs-
táculos y empieza a trabajar en ellos. Si cada cosa buena que te ocurra, por-
que el universo te dará siempre más
realmente quieres conseguir esa meta, las de aquello que valoras y menos de
dificultades serán retos que sí o sí consegui-
rás superar. aquello que desprecias. Haz memoria
de todo lo que has logrado en el últi-

A prop de tu Sant Boi | Gener 2019 13