Page 8 - A prop de tu
P. 8
CUIDA’T
Pilates a Casa
Aquet mes us vull explicar una miqueta que es el Pilates i els seus
beneficis .
Us deixem uns exercicis perquè practiqueu a casa. I recordeu... el
somriure allarga la vida, ja sabeu...!!!!
És un mètode a on es realitzen exercicis amb moviments suaus i lents amb
control de la respiració, la correcta alineació del nostre cós i la concentració.
L’objectiu es reforçar la musculatura i augmentar el control, la força i la
flexibilitat del nostre cós.
El sis principis essencials son: l’agilitat i coordinació dels movi-
ments.
❶ Control
∑ Figura mes estilitzada.
❷ Concentració
∑ Correcció d’hàbits posturals perju-
❸ Fluïdesa
dicials i reducció mal d’esquena.
❹ Precisió
∑ Millor autoconeixement del propi
❺ Respiració cós.
❻ Core (centre de força) ∑ Prevenció i rehabilitació de lesions
Beneficis: musculars.
∑ Vitalitat, força. ∑ Millora en els sistemes sanguínies i
limfàtiques.
∑ Millora la flexibilitat, la destresa,
∑ Reducció dels nivells d’estrès i de les
tensions a través del control de la
respiració i de la concentració.
8 A prop de tu Sant Boi | Num. # 18/19
