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¿Qué hacer para no engordar en Rosa María López Climent (Sbeltline)
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vacaciones?

Durante las vacaciones suele ser difícil perder peso, pero lo que sí que
podemos hacer, es intentar no subirlo y lo importante es pesarnos an-
tes de irnos y después de venir, al ser posible en la misma báscula, a la
misma hora y con la misma ropa.
A continuación os dejo unos cuanto consejos.

❶ No saltarse ninguna comida, además ❹ Hacer un botequín de emergencia
de proveernos de energía, nos quitará donde tengamos comidas saluda-
la sensación de ansiedad. Lo impor- bles, refrescos light, frutas, manzana,
tante es comer cada media hora mí- chicles sin azúcar y regaliz.
nimo y 3 horas máximo.
❺ Estar alerta en los restaurantes. Si
❷ Ser creativos. Hacer dieta y cuidarse, observas, siempre habrá un menú
no debe de ser aburrido, podemos que se adapte a tus necesidades
utilizar las frutas y las verduras, ju- como carne a la parrilla, ensaladas
gando con sus colores. Utilizar pro- variadas, helado light, fruta o yogurt
teínas y cereales integrales, además
puedes dar un toque a tus comidas ❻ Mantenerse activo. Caminar, hacer
con las especias. deporte, ir en bicicleta, nadar, bailar.
Todo esto además de ser un entrete-
❸ Elegir bien los hidratos de carbono. nimiento, le ayudará a quemar grasa.
De su elección dependerá que se fa-
vorezca o no el depósito de grasa en ❼ Bebe mucha agua, con el calor nues-
su organismo. tro cuerpo nos pide más cantidad
• H.C lentos: Mayor contenido en de líquidos pero nuestra mente lo
fibra, más saciedad. Son las frutas, transforma muchas veces en ham-
cereales y derivados (son los más bre y tendemos a comer alimentos
convenientes) calóricos como helados, refrescos
• H.C rápidos: Menor contenido en con azúcar, etc.
fibra, sacian menos. Son las chuches,
mermeladas, refrescos, etc. (combi- Ahora solo nos queda disfrutar de
narlos) estos días. Felices vacaciones.

A prop de tu | Juliol/Agost 2018 7