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CUIDA’T

Vicky Tondo 7defitness@gmail.com
Por si todavía dudas en

practicar deporte...

Beneficios del deporte 1ª parte

y vigoroso. Todo esto por ∑ Mejora la respuesta inmu- gustia y depresión.
una acción directa ya través nológica ante infecciones o ∑ Disminuye la sensación de
de hormonas que se liberan agresiones de distinto tipo.
con el ejercicio. fatiga. Le da más energía y
∑ Fortalecimiento de estruc- capacidad de trabajo.
∑ Mejora el funcionamiento turas (huesos, cartílagos, ∑ Sobre el aparato locomotor
venoso previniendo la apari- ligamentos, tendones) y
ción de varices. mejoramiento de la fun- ∑ Aumenta la elasticidad
Sobre el corazón ción del sistema músculo muscular y articular.
Sobre el metabolismo esquelético contribuyendo
∑ Disminuye la frecuencia car- efectivamente en la calidad ∑ Incrementa la fuerza y resis-
diaca de reposo y, cuando ∑ Aumenta la capacidad de de vida y grado de indepen- tencia de los músculos.
se hace un esfuerzo, au- aprovechamiento del oxíge- dencia especialmente entre ∑ Previene la aparición de os-

menta la cantidad de sangre no que le llega al organismo las personas de edad. teoporosis.
que expulsa el corazón en por la circulación.
cada latido. ∑ Aumenta la actividad de ∑ Disminuye síntomas gástri- ∑ Previene el deterioro mus-
cos y el riesgo de cáncer de
∑ De esta manera la eficiencia las enzimas musculares, colon. cular producido por los
años.
cardiaca es mayor “gastan- elementos que permiten

do” menos energía para un mejor metabolismo del ∑ Sobre los aspectos psicoló- ∑ Facilita los movimientos de
trabajar. músculo y por ende una gicos la vida diaria.
menor necesidad de exi-

∑ Estimula la circulación den- gencia de trabajo cardíaco. ∑ Aumenta la sensación de ∑ Contribuye a la mayor inde-
tro del músculo cardiaco bienestar y disminuye el pendencia de las personas
favoreciendo la “alimenta- ∑ Aumenta el consumo de estrés mental. Se produce mayores.
ción” del corazón. Sobre el grasas durante la actividad liberación de endorfinas, ∑ Mejora el sueño.
sistema circulatorio: con lo que contribuye a la sustancias del propio orga-
pérdida de peso. nismo con estructura quí-
∑ Contribuye a la reducción mica similar a morfina, que
de la presión arterial. ∑ Colabora en la disminución favorecen el ”sentirse bien” Feliz verano, y, recordar,
del colesterol total y del co- después del ejercicio. ¡¡¡Practicar deporte siem-
∑ Aumenta la circulación en lesterol LDL (“malo”) con
todos los músculos. aumento del colesterol HDL ∑ Disminuye el grado de agre- pre con una sonrisa!!!
∑ Disminuye la formación de (“bueno”). sividad, ira, ansiedad, an-
coágulos dentro de las arte- ∑ Mejora la tolerancia a la
rias con lo que se previene glucosa favoreciendo el tra-
la aparición de infartos y de tamiento de la diabetes.
trombosis cerebrales.
∑ Incrementa la secreción y
∑ Actúa sobre el endotelio, trabajo de diferentes hor-
que es la capa de células monas que contribuyen a la
que tapiza por dentro a las mejoría de las funciones del
arterias segregando sustan- organismo.
cias de suma importancia
para su correcto funciona- ∑ Colabora en el manteni-
miento, mejorando su acti- miento de una vida sexual
vidad y manteniéndolo sano plena.

10 A prop de tu | Juliol/Agost 2018