Page 8 - A prop de tu

Joanna Palafols
Empieza el año sin humos

dile adiós al tabaco

En cuantas ocasiones hemos dicho u oído «el lunes dejo de fumar» llega
el lunes y el martes, otro lunes y nada y lo vamos olvidando y buscando
auto-excusas mentales para ratificar nuestra impotencia en este reto.
as estadísticas son escalo- tales pero tres las destacamos: el hábito en cantidad
Lfriantes: cada año mueren, de cigarrillos. ∑ Una buena manera de
como consecuencia nociva Alquitrán, nicotina y monóxido ayudarnos es cambiar
de carbono.
del tabaquismo aproximada- Buscar una motivación los hábitos de vida, be-
mente cuatro millones de per- La nicotina es una sustancia es- ∑ ber menos o nada de
sonas, y de cada dos fumado- timulante que actúa liberando razonada y profunda, alcohol y reducir las
res que iniciaron el hábito de adrenalina en nuestro organis- salud en el futuro, fami- salidas que nos puedan
fumar en edades tempranas y mo. El alquitrán se asienta en los lia, hijos etc., no hay que provocar caer en la
lo mantienen de por vida, uno bronquios, obstruyéndolos y ge- caer en el dramatismo tentación, por lo menos
de ellos morirá como conse- nerando una irritación perenne pero si hablarnos inter- durante el inicio, hay
cuencia del tabaco. que altera especialmente la namente con rotundi- mucha actividades que
La adolescencia es la época función respiratoria. El monóxido dad. Esto me mata… puedes hacer y tus ami-
crítica para empezar a fumar. de carbono es un gas que des- gos o familia seguro que
Las relaciones sociales y la in- truye en la sangre el oxígeno, ∑ Poner una fecha y com- te ayudaran. Es impor-
madurez propia a estas eda- produciendo una disminución partirla. Amigos y familia tantísimo beber mucha
des provocan iniciar este hábi- en la oxigenación de nuestros deben conocer nuestro cantidad de agua.
to. Muchos adolescentes creen tejidos. reto.
que les da más independencia Consejos básicos para de- ∑ Además del apoyo psi-
y creen que es una forma rom- jar de fumar ∑ Ejercicio adaptado a cológico, existen téc-
per con lo establecido y sentir nuestras posibilidades, nicas sustitutivas como
seguridad y una «falsa autori- desde caminar media los parches, los chicles
dad» a las estructuras. Y va de o los inhaladores de ni-
menos a más, hasta que se cae ∑ Abandonar el hábito to- hora al día, hasta prac- cotina. Últimamente, la
en el tabaquismo. tal y definitivamente, no ticar natación o una
gradualmente. Esto se- tabla de ejercicios, en acupuntura y algunos
Las sustancias tóxicas ría una invitación a vol- definitiva cualquier ac- tratamientos naturales
ver en un corto espacio tividad deportiva nos han mostrado cuando
Son muchísimas y todas ellas le- de tiempo a recuperar ayudara sobremanera. menos ayuda.

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