Page 17 - A prop de tu

CUÍDATE

Juan Carlos Carrasco · Director de escuela de artes marciales
Artes Marciales = Salud

Practicar artes marciales aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de
vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con
otras personas.
En la actualidad, hay mayor número de niños y adolescentes que tienen sobre-
peso o son obesos. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de
salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.

¿Por qué es tan importante el ejercicio al día. No es necesario realizarlo de una sola vez. ¿Y por qué te recomendamos las Artes
físico? Aporta muchos beneficios: Puede lograrse a lo largo del día, en tiempos de Marciales?
actividad más breves.
• Quemar calorías en vez de almacenarlas Porque te ayudan a que seas constante. Que
como grasa en el cuerpo. ¿Por qué es importante limitar el tiem- te impongas a ti mismo unos días y horas para
• Ayuda a mantener un peso saludable y re- po frente a la pantalla? hacerlo (1-2-3-4 veces por semana).
duce el riesgo de sobrepeso u obesidad; Nos referimos al tiempo que se pasa navegando Si hace mucho tiempo que no practicas deporte,
• Mantiene los niveles de azúcar en sangre por Internet, viendo la TV o jugando con video- los primeros días serán los más duros, pero poco
a poco te irás sintiendo mejor y cada vez más
más equilibrados, dentro de límites nor- juegos. Estas actividades se suelen realizar senta- contento al ver como tu forma física mejora.
dos o de pie, quietos. Pues bien, el tiempo total
males. Factor muy importante para los que frente a la pantalla no debe ser más de 1 a 2
sufren de diabetes o están en riesgo de pa- horas al día. Realiza ejercicio periódicamente, es muy bueno
decerla; para la salud.
• Baja la presión arterial y los niveles de co- ¿Qué puede hacer como padre/madre ¡ARTES MARCIALES = SALUD!
lesterol para mantener activo a su hijo?
¿Quieres aprender a defenderte? ¿Mejorar físi-
• Fortalece los huesos y los músculos, y au- Deberéis ser un modelo saludable a seguir por tu camente y mejorar tu salud? ¿Necesitas más ra-
menta la fortaleza y la resistencia hijo. Realizar ejercicio, por ejemplo, empezando zones para empezar a practicar Artes Marciales y
ya mismo a practicar Artes Marciales. Mante- que tus hijos también las practiquen? ¡Empieza
• Alivia el estrés, mejora el sueño y la salud neros activos físicamente en vuestra vida diaria.
mental Planificando salidas familiares activas. Ayudar a ya!
• Ayuda a combatir posibles crisis de ansie- que tu hijo/a encuentre la actividad que le guste. ¡Hoy en día, saber defenderse no es
dad o de depresión Con las Artes Marciales mejorará en: sólo una opción, sino una obligación!
• Aumenta la autoestima • DISCIPLINA
• Da seguridad respecto al cuerpo y su as- • AUTOCONTROL
pecto • MEJORA ESCOLAR
• Eleva la capacidad de concentración y el • PSICOMOTRICIDAD
rendimiento escolar; • VALORES PSICOPEDAGÓGICOS
• Es socializador, favorece el compañerismo y • MEJORA DEL ENTORNO FAMILIAR.
reduce la agresividad.
Deberéis tener en cuenta que la familia juega un
¿Cuánto ejercicio necesita un adoles- gran papel en la estimulación de los adolescen-
cente? tes. A partir de los 12 años aumenta la carga
de trabajo escolar y la actividad física pasa a un
Precisas como mínimo, 60 minutos de ejercicio segundo plano.

A prop de tu Sant Boi | Desembre 2018 17