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CUÍDATE

Mónica Hernández González · Directora de Escuela de Artes Marciales
Disfruta de las artes marciales

en la edad madura

Nosotros recomendamos practicar artes marciales en todas las edades ¿Y por qué
no practicarlas a partir de los 40? A esta edad todavía estas en la flor de la vida y el
cuerpo está preparado para o bien seguir practicando artes marciales o probarlo por
primera vez, porque nunca es tarde para aprender algo nuevo.
Las artes marciales te ayudan a relajarte y sentirte más fuerte en cuerpo, mente y
alma. Pero tienen muchos otros beneficios, que lo hacen un deporte muy recomen-
dado para cualquier persona y también para las personas mayores.
• Los beneficios de practi- • Mejora del equilibrio. Es una jores formas para perder peso y tarde, porque las artes marciales
car un deporte descalzo. Al manera sin duda de mejorar el quemar calorías es mediante las te ayudan a conseguirlo. Pero
practicarlo descalzos, ejercita equilibrio de la persona, puesto artes marciales, porque se impli- también tenemos en este caso
los músculos del pie y del tobi- que se hacen movimientos con can todos los grupos musculares otro tipo de seguridad, si practi-
llo, por lo que las personas que el pie, tobillo, rodilla, cadera, y movimientos. El gasto caló- cas artes marciales con el maes-
tienen problemas de artrosis o hombro… haces muchos movi- rico es tan grande que es muy tro adecuado, podrás sentirte
dolencias en huesos y músculos, mientos y debes de aprender a recomendable realmente para mucho más seguro a sabiendas
podrán sentir los beneficios de guardar el equilibrio. cualquier persona. Pero además, de que nada malo te va a ocurrir.
las artes marciales. Te ayudará a provoca muchas mejoras en los Vas a llevar todo tipo de protec-
coger más seguridad en ti mismo • Mejoran los reflejos. La me- siguientes aspectos: ción y siempre irás de menos a
y activar y ejercitar los músculos jora de los reflejos, esto surge más, por tu seguridad, y darás
del pie y tobillo. en el momento de parar o es- ● Mejora el sistema cardiovas- solo lo que tú quieras dar, sin
quivar los golpes, porque es una cular.
• Mejora del movimiento de reacción rápida que consigues ● Pérdida de grasa. preocuparte por nada más que
la persona. Las artes marciales entrenando el arte marcial pero ● Pérdida de peso. no sea disfrutar y sentirte más
son un deporte en que el que te que luego podrás llevar hasta tu ● Aumenta el metabolismo joven con tu cuerpo y alma.
vas a mover mucho, por lo que casa. basal. • Conocer gente nueva. Lo
estamos ante uno de los bene- cierto es que el hecho de iniciar
ficios ideales. Así que si quieres • Se queman muchas calorías. ● Aumenta la fuerza. una nueva actividad te permite
hacer un deporte completo de Los médicos siempre recomien- Es una manera de mejorar la conocer gente nueva e intere-
moverte de verdad las artes mar- dan hacer ejercicio para quemar calidad de vida y los resultados sante, posiblemente como tú.
ciales son tu mejor opción. grasas y calorías. Una de las me- de las analíticas, porque muchas Esto va a incrementar mucho
personas que tienen problemas tu vitalidad y felicidad. De esta
de corazón o de sobrepeso, no manera, podrás conocer perso-
saben que en las artes marciales nas como tú y establecer lazos
tienen una oportunidad de solu- de amistad. Nunca es tarde para
cionar todos sus problemas hacer nuevos amigos y divertir-
• Mejora la movilidad de las se, seguro que esto aumenta
articulaciones. Por medio de mucho tu esperanza de vida,
las artes marciales, estará au- porque estarás llevando una vida
mentando la movilidad de las ar- con más vitalidad.
ticulaciones. Esto es, porque se • Mejora la confianza en ti mis-
hacen muchos ejercicios en los
que intervienen muchas articula- mo. Al igual que la autoestima,
ciones del cuerpo, por eso es tan mejora la confianza en ti mismo
importante tenerlo en cuenta. Es porque te vas a sentir mejor, más
porque de esta manera se senti- seguro y te verás mucho mejor
rán más vitales, jóvenes y felices. en el espejo, más fuerte, más rá-
pido… solo trae ventajas y bene-
• Mejora el aspecto físico. ficios el hecho de practicar artes
Nunca es tarde para sentirse marciales.
bien consigo mismo y guapo/a.
Está claro, que con las artes mar- Estos son algunos de los bene-
ciales mejora la imagen corporal ficios que tiene practicar artes
de uno mismo y como resultado, marciales. Ya ves que es muy
podrás verte mucho mejor. Es importante, si quieres volver a
una manera también de canali- sentirte joven y activo, sin duda
zar el estrés, porque no solo me- es una de las mejores maneras
jora tu imagen, sino también tu de conseguirlo, sobre todo por la
calidad de vida. No obstante, sí necesidad de llevar una calidad
se ha demostrado que las perso- de vida mejor y hacer ejercicio,
nas mayores se sienten y se ven que siempre es necesario a cual-
más jóvenes practicando artes quier edad.
marciales por encima de otros
deportes tipo running. ¿Necesitas más razones para
empezar hoy mismo?
• Seguridad. Si quieres ganar
seguridad en ti mismo, nunca es ¡COMBATE TUS LÍMITES!
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