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CUÍDATE

Mónica Hernández González · Directora de Escuela de Artes Marciales
Mejora tu calidad de vida

con las artes marciales

Practicar artes marciales aporta muchos beneficios para la salud y
la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupa-
ciones y a relacionarte con otras personas.
En la actualidad, hay mayor número de niños y adolescentes que
tienen sobrepeso o son obesos. El ejercicio regular ayuda a preve-
nir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso
u obesidad.
¿Por qué es tan importante que sufren de diabetes o • Da seguridad respecto al Con las Artes Marciales me-
el ejercicio físico? Aporta están en riesgo de pade- cuerpo y su aspecto jorará en:
muchos beneficios: cerla; • Eleva la capacidad de • DISCIPLINA
• Quemar calorías en vez • Baja la presión arterial y concentración y el rendi- • AUTOCONTROL
de almacenarlas como los niveles de colesterol • miento escolar; • MEJORA ESCOLAR
Es socializador, favorece •
grasa en el cuerpo. • Fortalece los huesos y los • PSICOMOTRICIDAD
• Ayuda a mantener un músculos, y aumenta la el compañerismo y redu- VALORES PSICOPEDA-
peso saludable y reduce fortaleza y la resistencia ce la agresividad. • GÓGICOS
MEJORA DEL ENTORNO
el riesgo de sobrepeso u • Alivia el estrés, mejora el ¿Cuánto ejercicio necesita FAMILIAR.
obesidad; un adolescente? Deberéis tener en cuenta que
• Mantiene los niveles de • sueño y la salud mental Precisas como mínimo, 60 mi- la familia juega un gran papel
azúcar en sangre más Ayuda a combatir posi- nutos de ejercicio al día. No en la estimulación de los ado-
equilibrados, dentro de bles crisis de ansiedad o es necesario realizarlo de una lescentes. A partir de los 12
límites normales. Factor de depresión sola vez. años aumenta la carga de tra-
muy importante para los • Aumenta la autoestima bajo escolar y la actividad física
Puede lograrse a lo largo del pasa a un segundo plano.
día, en tiempos de actividad
más breves. ¿Y por qué te recomenda-
mos las Artes Marciales?
¿Por qué es importante li-
mitar el tiempo frente a la Porque te ayudan a que seas
pantalla? constante. Que te impongas a
ti mismo unos días y horas para
Nos referimos al tiempo que se hacerlo (1-2-3-4 veces por se-
pasa navegando por Internet, mana).
viendo la TV o jugando con vi-
deojuegos. Si hace mucho tiempo que no
practicas deporte, los primeros
Estas actividades se suelen rea- días serán los más duros, pero
lizar sentados o de pie, quie- poco a poco te irás sintiendo
tos. Pues bien, el tiempo total mejor y cada vez más conten-
frente a la pantalla no debe ser to al ver como tu forma física
más de 1 a 2 horas al día.
mejora.
¿Qué puede hacer como pa- Realiza ejercicio periódicamen-
dre/madre para mantener te, es muy bueno para la salud.
activo a su hijo?
¡ARTES MARCIALES = SALUD!
Deberéis ser un modelo sa-
ludable a seguir por tu hijo. ¿Quieres aprender a defender-
Realizar ejercicio, por ejemplo, te? ¿Mejorar físicamente y me-
empezando ya mismo a prac- jorar tu salud? ¿Necesitas más
ticar Artes Marciales. razones para empezar a prac-
ticar Artes Marciales y que tus
Manteneros activos física- hijos también las practiquen?
mente en vuestra vida diaria. ¡Empieza ya!
Planificando salidas familiares
activas. Ayudar a que tu hijo/a ¡Hoy en día, saber defen-
encuentre la actividad que le derse no es sólo una opción,
guste. sino una obligación!
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