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CUÍDATE

Joana Palafolls
Practica deporte,

todo son ventajas

Reduce el estrés La actividad física es capaz de mejorar la au- Te mantiene motivado
toestima y mejorar la imagen que tienes de
Reducirá tu nivel de estrés y aumentará la ti mismo. Es tan sencillo como que, te ves Tener hábitos de vida sanos y ver los resulta-
capacidad de tu cuerpo para hacer frente a mejor y te sientes mejor. Sin importar peso, dos sobre nuestro cuerpo y nuestro estado
la tensión mental. sexo o edad, el ejercicio puede acrecentar la de ánimo, pueden ayudarnos a mantenernos
percepción que tienes de tu propio atractivo, motivados en todos los aspectos de nuestra
Mejora el aspecto físico
además de ponerte en mejor sintonía con tu vida. Además de los beneficios obvios sobre
Si te acostumbras a entrenar, pronto te darás cuerpo. nuestra autoestima cuando nos fijamos pe-
cuenta de que tu organismo te pide comida queñas metas y las alcanzamos.
nutritiva, siendo una perfecta combinación el Controla las adicciones Inspira al resto
deporte y nutrición. Dado que el ejercicio también produce do-
Previene el deterioro cognitivo pamina, resulta de gran ayuda en los trata- Ya sea en un partido de pádel, una clase
mientos de recuperación de adicciones, ya grupal en un gimnasio o una carrera corta
El ejercicio regular y una dieta sana produ- que algunas personas desarrollan una adic- con un amigo… La mayoría de las personas
cen una serie de químicos en nuestro cere- ción bajo el estímulo que la produce ya que se desenvuelven mejor cuando entrenan en
bro capaces de prevenir la degeneración la dopamina es un neurotransmisor liberado compañía. Incluso los principiantes pueden
del hipocampo (una de las estructuras más en situaciones placenteras. sentirse inspirados por los deportistas más
importantes del cerebro fundamentales para avanzados, desafiándose a entrenar más
la memoria y el aprendizaje) retrasando el de- Aumenta la productividad fuerte durante una sesión de gimnasio.
terioro cognitivo.
Hay estudios que aseguran que los trabaja-
Aumenta la seguridad en uno mismo dores que dedican un momento de su día al
ejercicio, son más productivos, más eficientes
y enérgicos que aquellos que no lo hacen.
Comenzar el día con un entrenamiento es
una magnífica opción.
Incrementa la creatividad
Poner tu corazón a bombear puede disparar
la creatividad después de tu sesión de ejer-
cicios. Así que la próxima vez que necesites
una inyección de creatividad, ya sabes, haz
deporte!!

A prop de tu Sant Boi | Num. # 20/21 13