Page 4 - A prop de tu

Consejos para volver a la rutina

después de las vacaciones

Con el final de vacaciones y la vuelta al trabajo el primer de-

safío con el que nos encontramos es retomar las actividades

habituales y los horarios regulares.

¿Qué puedo hacer para que las responsabilidades fa- de peso porque tienen re-
afrontar la vuelta al trabajo miliares se repartan entre to- sultados inmediatos, pero
después de vacaciones con dos los miembros. con un ‘efecto rebote’ pos-
una actitud positiva? ● Organiza tu casa. terior.

Paso a paso. Brindarte un ● Planifica la agenda de for- ● Planear una dieta equi-
breve periodo de adapta- ma progresiva de menos a librada baja en grasas y
ción hará que esta etapa más. azúcares y rica en frutas,
sea más llevadera verduras, pescado o le-
● Jerarquiza las actividades gumbres y utilizar técni-
El mejor aliado para recibir la por orden de prioridad. cas culinarias saludables
normalidad sin dramas es la como la plancha, el vapor,
planificación y organización. Cambio nutricional para o el horno.
Unos días antes de la incorpo- cuidar tu cuerpo
ración al trabajo y al colegio Cambio mental para mimar
es recomendable empezar a Con hábitos saludables nos tu mente
retomar los horarios de forma vamos a sentir mejor y esto
escalonada para que el cambio ayudará a que la vuelta a la Visualízate en tu día a día con
no sea drástico. Toda la fami- normalidad sea más tolerable. optimismo y alegría y enfócate
lia tiene que ser partícipe para en los aspectos positivos del
● Hacer ejercicio treinta mi- regreso.
nutos diarios, como salir a
dar un paseo o visitar al- ● El descanso de media ma-
gún parque cuando finali- ñana y ese café único con
za la jornada laboral. los compañeros/as del
trabajo.
● Evitar las dietas de cho-
que si hemos aumentado ● Los momentos familiares.

4 A prop de tu Rubí|Setembre 2021| Nº 7