Page 11 - A prop de tu

RACÓ SALUDABLE

Consejos de nutrición para

pasar un verano saludable

Disfruta de tu etapa favorita del año mientras mantienes tu ali-
mentación bajo control con los siguientes consejos.
A continuación, te damos algunas ideas para aprovechar del sol
y la playa sin descuidar tu nutrición.

❶ No te saltes el desayuno de agua y sigue bebiendo en cada caja y opta por el que preparas tú
comida, así como antes y después mismo con agua hirviendo y una
Cuando no desayunamos, nues- de tu entrenamiento o actividad fí- bolsita de té.
tro organismo entra en estado de sica. Lleva contigo una botella de
“alerta”. Y una vez que finalmente agua a todas partes como recorda- ❻ Come saludablemente en la
nos alimentamos, el proceso de torio para mantenerte hidratado. playa
asimilación de los alimentos se
redobla. Tomar un desayuno con ❸ Disfruta de las frutas y verdu- Los puestos de helados y las bar-
proteínas, carbohidratos y grasas ras del verano bacoas con alto contenido calórico
saludables activa tu metabolismo tienen un efecto devastador en tu
a toda velocidad y te proporciona Es fácil hundirse en la rutina y co- dieta, así que mantente alejado de
energía para el día. mer las mismas frutas aburridas esas tentaciones estando prepa-
semana tras semana, pero con el rado. Empaca un cooler con hielo,
❷ Hidrátate a menudo verano vienen nuevas opciones. In- agua embotellada, sándwiches con
cluye en tus comidas una mezcla de pan integral o pita, yogurt y mucha
El calor del verano te hace más las coloridas frutas y verduras de la fruta. Te sentirás más saludable y
susceptible a la deshidratación. Co- temporada, como sandías, moras, feliz después de tu día en la playa.
mienza el día bebiendo dos vasos frambuesas y melocotones.
¡Comienza a tomar decisiones
❹ Aprovecha la comida marina más saludables desde hoy mismo!
Recuerda, incluso pequeños cam-
El verano es el momento ideal para bios pueden tener un impacto en
obtener los mariscos y pescados tu salud.
más frescos de tu tienda de comes-
tibles local. Asa el salmón, el atún,
la langosta, las almejas al vapor
y los calamares para una comida
o cena baja en calorías y llena de
proteínas.
❺ Bebe té verde en lugar de té
dulce

El té verde tiene un componente
natural que ayuda a acelerar tu
metabolismo. Esquiva el té de la

A prop de tu Rubí|Agost 2021| Nº 6 11