Page 6 - A prop de tu

Duerme bien, tu salud te lo agradecerá

Tal y como vivimos, el ritmo acelerado, el stress y la
situaciones cotidianas hacen que el descanso sea una
parte fundamental de la salud, para regenerar nuestro
organismo y poder satisfacer nuestras necesidades
profesionales y personales.

Como mejorar nuestro descanso:

► Evita alcohol, cafeína y tabaco antes de dormir.
► Cena ligeramente, nada copioso.
► Si puedes y te gusta toma un vaso de leche caliente antes de acostarte.
► Horarios regulares para acostarte y procura siestas de no más de 15 minutos.
► Un baño caliente antes, proporciona un relax, eso si disfrútalo con la mente despejada.
► Recurre a infusiones relajantes, tila, pasiflora, valeriana o la mezcla de estas.
► Si te despiertas no des vueltas en la cama, haz algo relajante y prueba de nuevo.
► Resume la actividad del día siguiente una vez y desconecta.
► La tecnología apagada y fuera de la habitación.

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