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EL EMBARAZO

BIOGRAFÍA Yoga durante Nuria Maya
Núria Maya es profesora de yoga y masajista especia-
lizada en el embarazo y el postparto. Ofrece talleres de
preparación al parto y su pasión es contribuir al cambio el embarazo
en la calidad de atención a la mujer en todas las etapas
de su vida.
Ha facilitado grupos de crianza y círculos de mujeres en
Inglaterra, donde vivió durante diez años. Allí perfeccio- El poder de la respiración durante el parto
nó su inglés y aprendió diversas técnicas de crecimiento
personal y grupal, formándose como facilitadora de ‘Voice
Dialogue’ en ‘Phiscology of Selves’.
Le apasiona trabajar con individuos y grupos de todas las
edades, creando una atmósfera conductiva a la relajación La respiración consciente es una herramienta muy útil para el parto que
y la apertura a través del juego, el movimiento y otras además es fácil de aprender y de utilizar. Y lo mejor es que no se te puede
herramientas creativas.
Además es educadora infantil, maestra de Reiki y madre. quitar, incluso aunque estés inmovilizada en la cama conectada a un mo-
nitor fetal electrónico y con líquidos por vía intravenosa.

Durante el parto, la respiración conscien- tiempo sin agotarse.
te es el mecanismo de control del dolor
natural más importante. En primer lugar, En el parto, uno de tus objetivos es con-
la respiración lenta y rítmica maximiza la servar tu energía tanto como te sea po-
cantidad de oxígeno disponible para ti sible, y dar a tu bebé el máximo posible
y para tu bebé - cuanto mayor la canti- de oxígeno para ayudarle a hacer frente
dad de oxígeno, mejor te sentirás, por lo al trabajo del parto. La respiración rítmi-
que es más probable que el parto avan- ca puede ayudarte a conseguir esto y
ce sin problemas. puede hacer una gran diferencia en el
nacimiento de tu bebé.
En segundo lugar, la respiración lenta, so-
bre todo cuando alargas la exhalación,
te conduce a un estado de relajación ya
que se activa el Sistema Parasimpático,
el lado calmante del Sistema Nervioso, y
esto hace que segregues hormonas que
te relajan: oxitocina y endorfinas.
Por este motivo, la respiración lenta te im-
pedirá tensarte. La tensión hace que el
dolor de una contracción se sienta peor.
Cuanto más te centres en una respira-
ción lenta y constante, más fácilmente
pasará esa contracción. Además, el
estado de relajación te ayuda a disipar
los miedos y la adrenalina, que actúan
como freno del progreso del parto.

Cuando tus contracciones sean más
fuertes, es probable que tu respiración se Una de las ventajas del yoga prena-
vuelva más superficial y rápida. No hay tal es la práctica de la respiración
nada malo con esto, siempre y cuando consciente.
tu respiración no empiece a acelerarse,
y te conduzca a un estado de pánico. Concentrarse en una respiración ade-
cuada te enseñará a relajar la mente y
La respiración superficial y rápida es una el cuerpo, incluso en situaciones atemo-
reacción común ante situaciones estre- rizantes o de alto estrés, para que tu em-
santes o atemorizantes. El problema con barazo se desarrolle de forma saludable,
esto es que tu cuerpo no puede conti- prepararte para el parto y que éste se
nuar en este estado durante mucho desarrolle con la máxima facilidad.

4 A prop de tu | 25 Juny – 25 Juliol 2017