Page 8 - A prop de tu

CUIDA’T

Pilates a casa

Aquet mes us vull explicar una miqueta que es el Pilates i els seus
beneficis .
Us deixem uns exercicis perquè practiqueu a casa. I recordeu... el
somriure allarga la vida, ja sabeu...!!!!

És un mètode a on es realitzen exercicis amb moviments suaus i lents amb control de
la respiració, la correcta alineació del nostre cós i la concentració.
L’objectiu es reforçar la musculatura i augmentar el control, la força i la flexibilitat
del nostre cós.
El sis principis essencials son: Beneficis:
❶ Control ∑ Vitalitat, força
❷ Concentració ∑ Millora la flexibilitat, la destresa, l’agilitat i coordinació
❸ Fluïdesa ∑ dels moviments
❹ Precisió ∑ Figura mes estilitzada
Correcció d’hàbits posturals perjudicials i reducció mal
❺ Respiració d’esquena
❻ Core (centre de força) ∑ Millor autoconeixement del propi cós
∑ Prevenció i rehabilitació de lesions musculars
∑ Millora en els sistemes sanguínies i limfàtiques
∑ Reducció dels nivells d’estrès i de les tensions a través del
control de la respiració i de la concentració.

8 A prop de tu | Num. # 38/39