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SALUD NATURAL

Sergio Outerelo· Mandala bdn

PILATES

Qué es?
Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que resulta de la fusión
de disciplinas como la gimnasia y el yoga.
Se utilizan además técnicas de respiración y relajación y de control mental: Se
utiliza la mente para controlar el cuerpo consiguiendo el equilibrio entre ambos.

A quién va dirigido?

Este método puede ser practicado por personas de cualquier edad y estado
físico ya que los ejercicios se adaptan a las posibilidades y limitaciones de cada
persona y se centra más en su correcta ejecución que en el esfuerzo y número
de repeticiones.
Cómo son las clases?

En las clases se utilizan todas las técnicas an-
tes descritas, trabajando principalmente los
músculos internos para mantener el equilibrio
corporal y dar estabilidad y firmeza a la co-
lumna vertebral, ejerciendo en todo momen-
to control sobre la respiración, que acompa-
ña a todos los movimientos del cuerpo.
Se termina con unos minutos de estiramientos
y relajación.

Beneficios

• Mejora la condición cardiovascular.
• Fortalece la musculatura.
• Mejora la circulación sanguínea,
• Aumenta la flexibilidad.
• Corrige los defectos posturales, aliviando las tensiones del cuello y de la espalda.
• Favorecen la concentración la coordinación de los movimientos.
• Mejora la flexibilidad y la capacidad respiratoria y el equilibrio.

Los ejercicios suaves de Pilates son ideales para el embarazo y el posparto ya que
ayudan a controlar el aumento excesivo de peso y a una recuperación más rápida.

Sessions de Pilates els dimarts i dijous de 11:30 a 12:30

14 A prop de tu | 20 Abril – 20 Maig 2017