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Descanso = Salud José Maestre

Fibromialgia consejos para conseguir un
mejor descanso

Mientras dormimos segregamos la llamada hormona del creci-
miento. Para renovar nuestros músculos y neurotransmisores.

Cuando no dormimos bien esta función renovadora no se lleva
a cabo, y como resultado de un mal descanso nos levantamos
por la mañana más cansados y fatigados que cuando nos ha-
bíamos acostado. Es el problema con el que se encuentran las
personas que sufren de fibromialgia, para ellos es fundamental
un sueño reparador y un completo descanso para paliar los pro-
blemas que genera esta enfermedad. Si no nos recuperamos
de la actividad diaria, se produce una sobrecarga de nuestro
sistema y se genera una mayor sensibilidad a diversos síntomas,
como pueden ser: fatiga, dolor, ansiedad, apatía, todos ellos
síntomas relacionados con la fibromialgia.

A parte del diagnóstico médico y seguir las indicaciones de un
especialista, estos recomiendan llevar a cabo unos cambios de
estilo de vida, en los cuales cobra especial importancia el cui-
dado del descanso.

Algunos consejos para conseguir un sueño reparador:

• Cena ligero, nunca te vayas a la cama sin ingerir algún alimento.
• Date un baño caliente antes de dormir.
• Establece una rutina nocturna.
• Mantén la habitación libre de distracciones para que puedas conciliar
más rápido el sueño.
• Puedes escuchar música relajante para reducir el estrés.

Mejora tu calidad de vida, procura un descanso sano.

A prop de tu | 20 Abril – 20 Maig 2017 11