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TERAPIAS NATURALES

¿Por qué meditar? Sergio Outerelo· Mandala bdn

Sin duda alguna la meditación es uno de los ejercicios mentales y físicos
más antiguos que conoce el ser humano. La meditación es una disciplina
mental, con lo que para obtener resultados es muy importante la constan-
cia. Durante muchos años en Occidente hemos tenido la idea equivocada
que meditar es dejar la mente en blanco, con lo que cuando empezábamos
a meditar y no lo conseguíamos en dos semanas, nos dábamos por venci-
dos y eso tarda años en conseguirse.

Técnicas de meditación ¿Que es el Mindfulness? Beneficios de la meditación

Hay diferentes técnicas de meditación, to- Hoy en día la práctica que está de moda es ● Reduce la presión arterial.
das ellas muy válidas y completas. Mindfulness, o lo que es lo mismo atención ● Disminuye dolencias físicas.
plena, una de las bases de la meditación
Podemos meditar observando nuestros ● Disminuye el estrés, la ansiedad, la
pensamientos, podemos meditar observan- Hinduista y Budista. depresión.
do nuestro cuerpo y la energía que por él La atención plena nos permite ser más ● Aumenta nuestra capacidad de
se mueve, nos pueden guiar en una visua-
lización, meditar con sonido, y también po- conscientes de nuestros pensamientos, concentración.
demos meditar sobre un tema en concreto, emociones, nuestro cuerpo, el entorno que ● Ayuda a identificar hábitos y pen-
cómo puede ser algún problema, nuestro nos rodea y cómo interactuamos con él. samientos negativos.
propósito de vida o incluso sobre la muerte. Esta técnica de meditación es un ancla que ● Ayuda a controlar y canalizar
mantiene nuestra mente en el aquí y ahora, emociones como la rabia, la ira, el
en el momento presente. miedo....

Solemos tener nuestra mente demasiado
tiempo en el pasado, reviviendo situaciones
en las que ya nada podemos hacer, o en el
futuro, planificando o preocupándonos de algo
que aún no ha sucedido y que es incierto que
suceda. Cuando nuestra mente está en el pre-
sente vivimos con más plenitud y rebajamos
a mínimos los niveles de estrés, ansiedad,
depresión, miedo, ira...

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