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SALUD NATURAL

Sergio Outerelo· Mandala bdn
PILATES, el método que cambia el cuerpo

Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que resulta de la fusión de
disciplinas como la gimnasia y el yoga.
Se utilizan además técnicas de respiración y relajación y de control mental:
Se utiliza la mente para controlar el cuerpo consiguiendo el equilibrio entre ambos.

Se termina con unos minutos de estiramientos
¿A quién va dirigido? y relajación.
Este método puede ser practicado por perso-
nas de cualquier edad y estado físico ya que
los ejercicios se adaptan a las posibilidades y Beneficios
limitaciones de cada persona y se centra más
en su correcta ejecución que en el esfuerzo y ∑ Mejora la condición cardiovascular.
número de repeticiones.
∑ Fortalece la musculatura.
¿Cómo son las clases?
∑ Mejora la circulación sanguínea,
En las clases se utilizan todas las técnicas an-
tes descritas, trabajando principalmente los ∑
músculos internos para mantener el equilibrio Aumenta la flexibilidad.
corporal y dar estabilidad y firmeza a la co-
lumna vertebral, ejerciendo en todo momento ∑ Corrige los defectos posturales, ali-
control sobre la respiración, que acompaña a viando las tensiones del cuello y de la
todos los movimientos del cuerpo. espalda.
∑ Favorecen la concentración la coordi-
nación de los movimientos.
∑ Mejora la flexibilidad y la capacidad
respiratoria y el equilibrio.

Los ejercicios suaves de Pilates son idea-
les para el embarazo y el posparto ya que
ayudan a controlar el aumento excesivo de
peso y a una recuperación más rápida.

10 A prop de tu Sant Boi | Març 2019