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CUIDA’T

Vicky Tondo 7defitness@gmail.com
SALA DE FITNESS & MUJER

Cuando una mujer viene al gimnasio a pedir información y le
preguntas si va a querer una rutina para la sala de fitness, la res-
puesta es, “uyyyy no, no, no quiero muscular”, o, “las maquinas
me aburren”.

¿Por qué a las mujeres les da miedo fermedades cardiovasculares
pisar la sala de fitness? ∑ Reduce la incidencia de varios
He llegado a la conclusión que la des- tipos de cáncer y disminuye las
información o las malas experiencias reincidencias
anteriores son suficientes razones para ∑ Disminuye el estrés
esa fobia al trabajo de fuerza.
∑ Disminuye la depresión
Por eso os voy a dar unas razones de Estas son algunas de las razones, pero
“peso” para que tiréis por tierra ese aún hay más…
mito sobre la sala de fitness y el trabajo
de fuerza. Otra de las respuestas es “ya no tengo Hay que perder el miedo a la sala de
edad”. No hay edad para empezar con fitness, pero eso sí, sabiendo que toda
Es importante para la salud un buen el trabajo de fuerza, no es excusa. Evi-
trabajo de resistencia, a ver que os pa- dentemente no tendrás la misma fuer- recompensa se alcanza con constancia,
recen estas cuantas razones. esfuerzo y buenos hábitos, así que no
za que cuando tenías 20 años pero, eso te lo pienses más y a entrenar y no te
∑ Aumenta la masa muscular, que no te impide trabajar tus músculos. olvides de hacerlo siempre con una
hará que quemes más calorías. sonrisa.
Cada uno tiene que ir a su ritmo,
∑ Aumenta la sensibilidad a la in- pero siempre con la ilusión y el ob-
sulina jetivo de mejorar.
∑ Mejora tus huesos, previene la Lo único que puede variar según la
osteoporosis y osteopenia edad, es el entrenamiento, y éste no
∑ Menos cortisol durante el día tiene por qué ser aburrido. Hay muchas
maneras de trabajar en la sala de fit-
∑ Menos riesgos a sufrir diabetes
ness, pide asesoramiento siempre a los
∑ Menos riesgos de padecer en- técnicos, ellos te ayudarán.

A prop de tu | Desembre 2018 13