Page 10 - A prop de tu
P. 10
CUIDA’T
Pilates Vicky Tondo 7defitness@gmail.com
Aquet mes us vull explicar una miqueta que es el Pilates i els seus beneficis .
Us deixem uns exercicis perquè practiqueu a casa.
I recordeu... el somriure allarga la vida, ja sabeu...!!!!
És un mètode a on es realitzen exercicis amb moviments suaus i lents amb control de la respiració, la cor-
recta alineació del nostre cós i la concentració.
L’objectiu es reforçar la musculatura i augmentar el control, la força i la flexibilitat del nostre cós.
El sis principis essencials son: Beneficis:
❶ Control ∑ Vitalitat, força
❷ Concentració ∑ Millora la flexibilitat, la destresa, l’agilitat i
coordinació dels moviments
❸ Fluïdesa ∑ Figura mes estilitzada
❹ Precisió ∑ Correcció d’hàbits posturals perjudicials i
❺ Respiració reducció mal d’esquena
❻ Core ( centre de força) ∑ Millor autoconeixement del propi cós
∑ Prevenció i rehabilitació de lesions musculars
∑ Millora en els sistemes sanguínies i limfàtiques
∑ Reducció dels nivells d’estrès i de les tensions
a través del control de la respiració i de la
concentració.
10 A prop de tu | 25 Octubre – 25 Novembre 2017
