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Ducharse con agua fría David Petidier

¿Es realmente bueno para la salud?

Ducharse con agua fría por la mañana o por la noche puede ser todo un
reto porque en la mayoría de las ocasiones preferimos hacerlo con agua
caliente o tibia. Sin embargo, si superamos este desafío, nuestro cuerpo
puede beneficiarse de varias maneras. Te explicamos cuáles son algunos
de estos beneficios y qué precauciones debes tomar.

a ducha es un hábito, en general, diario. Activa la respiración, lo que a su vez au- Reduce el riesgo de enfermar: las personas
LSegún la Organización Mundial de la Salud menta los niveles de oxígeno, la frecuencia que se duchan con agua fría tienen menos
(OMS), el tiempo ideal que deberíamos pasar cardíaca y la función cardíaca en general. probabilidad de enfermar. Según una inves-
bajo la alcachofa no debería superar los cinco tigación publicada en la revista PLoSOne, en
minutos. Habitualmente, preferimos duchar- Mejora la circulación y ayuda a las arterias concreto, tienen un 29 % menos probabili-
nos con agua tibia o caliente, en especial a bombear sangre de una manera más efi- dad de enfermar que los que toman una du-
durante los meses de invierno. Sin embargo, ciente. cha de agua caliente.
cabe preguntarse si es mejor ducharse con
agua caliente o más bien fría. ¿Qué tipo de Disminuye la presión arterial y refuerza el Alivia el dolor: las duchas de agua fría po-
ducha aporta más beneficios a nuestra salud? sistema inmunológico. drían tener efectos anestésicos locales para
aliviar el dolor. Provocan una contracción de
Beneficios de ducharse con agua fría los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a
Ayuda a quemar grasa: con una ducha de
Desde la Antigüedad, las duchas frías se han agua fría, se acelera la tasa metabólica por- reducir la inflamación, según una investiga-
utilizado como tratamiento natural de la sa- que el cuerpo tiene que trabajar más que si ción publicada en la revista North American
lud y el bienestar. Una ducha con agua fría lo sometemos a agua caliente para mantener Journal of Medical Sciences.
es estimulante para la piel y el espíritu. El una temperatura estable. Precaución con la ducha fría
British Journal of Sports Medicine publicó en
2010 un meta análisis en el que examinó los Aumenta el estado de alerta: el agua fría Antes de iniciarnos en duchas de agua fría,
efectos de una ducha de agua fría a unos 15 hace que nos sintamos más activos físicamen- conviene tomar ciertas precauciones. Los ex-
ºC durante un tiempo aproximado de cinco te y psicológicamente. pertos advierten de que los cambios drásticos
minutos. Estos fueron los principales efectos de temperatura pueden ser perjudiciales para
fisiológicos en el cuerpo: Ayuda a tratar los síntomas de la depre- las personas con enfermedades cardíacas,
sión: la exposición al agua fría puede activar como insuficiencia cardíaca y un sistema in-
el sistema nervioso simpático y envía una munitario débil. También deben evitarlas las
cantidad importante de impulsos eléctricos personas con la tensión arterial baja o quienes
desde las terminaciones nerviosas periféricas sufren alteraciones en la glándula tiroides.
hacia el cerebro. Esto podría resultar un efec- Por tanto, si tienes alguna de estas enferme-
to antidepresivo, según un estudio publicado dades es mejor que consultes con tu médico
en PubMed. antes de sumergirte en agua fría.

A prop de tu | Setembre/Octubre 2019 7