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EMBARAZO

Nuria Maya
Yoga durante el embarazo

El poder de la respiración durante el parto

La respiración consciente es una herramienta muy útil para el parto que además es fácil de
aprender y de utilizar. Y lo mejor es que no se te puede quitar, incluso aunque estés inmovili-
zada en la cama conectada a un monitor fetal electrónico y con líquidos por vía intravenosa.

urante el parto, la respiración gas la exhalación, te conduce a es una reacción común ante si-
Dconsciente es el mecanismo un estado de relajación ya que tuaciones estresantes o atemori-
de control del dolor natural más se activa el Sistema Parasimpáti- zantes. El problema con esto es
importante. co, el lado calmante del Sistema que tu cuerpo no puede conti-
Nervioso, y esto hace que segre- nuar en este estado durante mu-
En primer lugar, la respiración gues hormonas que te relajan: cho tiempo sin agotarse.
lenta y rítmica maximiza la canti- oxitocina y endorfinas.
dad de oxígeno disponible para En el parto, uno de tus objetivos
ti y para tu bebé - cuanto mayor Por este motivo, la respiración es conservar tu energía tanto
la cantidad de oxígeno, mejor te lenta te impedirá tensarte. La como te sea posible, y dar a tu
sentirás, por lo que es más proba- tensión hace que el dolor de una bebé el máximo posible de oxí-
ble que el parto avance sin pro- contracción se sienta peor. geno para ayudarle a hacer
blemas.
Cuanto más te centres en una frente al trabajo del parto. La res-
En segundo lugar, la respiración respiración lenta y constante, piración rítmica puede ayudarte
lenta, sobre todo cuando alar- más fácilmente pasará esa con- a conseguir esto y puede hacer
tracción. Además, el estado de una gran diferencia en el naci-
relajación te ayuda a disipar los miento de tu bebé.
miedos y la adrenalina, que ac- Una de las ventajas del yoga
túan como freno del progreso prenatal es la práctica de la
del parto.
respiración consciente.
Cuando tus contracciones sean
más fuertes, es probable que tu Concentrarse en una respiración
respiración se vuelva más superfi- adecuada te enseñará a relajar
cial y rápida. No hay nada malo la mente y el cuerpo, incluso en
con esto, siempre y cuando tu situaciones atemorizantes o de
respiración no empiece a acele- alto estrés, para que tu emba-
rarse, y te conduzca a un estado razo se desarrolle de forma salu-
de pánico. dable, prepararte para el parto
y que éste se desarrolle con la
La respiración superficial y rápida máxima facilidad.

A prop de tu Sant Boi | Num. # 11/12 11