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CUÍDATE

Juan Carlos Carrasco · Director de escuela de artes marciales
Propósitos para mejorar física
y mentalmente en el 2020

Ya estamos en el 2020…..No esperes en tu zona de confort, estar en el sofá
está muy bien.
¿Pero has hecho algo para cambiar tu salud?
¿Has empezado a practicar deporte, aprender Defensa Personal o Artes
Marciales (Mugendo)?
¿Qué hacemos cuando que- Deja a un lado pensamientos Si quieres mejorar márcate: A nivel emocional el deporte
remos alcanzar una meta como: no puedo, no valgo, no permite regular emociones
o un objetivo? Primero lo llego… Así es muy difícil em- ❶ Objetivos: Define los más molestas del día a día pudien-
piensas, luego lo deseas de pezar. importantes para ti, lo que real- do notar el efecto de algunas
verdad y luego le pones ac- mente quieres conseguir este hormonas que segrega nuestro
ción. Nada existe por suer- Haz una lista de todo lo que año. cuerpo después de realizar una
te ni por casualidad. “Si lo deseas. Sin pararte a pensar ❷ Metas: Define una o varias
puedes imaginar, lo puedes mucho. Así surgirá lo que de- metas precisas y medibles que actividad deportiva: son la do-
lograr”. seas sin pensar en los “peros”. te lleven a dichos objetivos. pamina, la serotonina y otras
endorfinas. Estas sustancias
¿Estás dispuest@ a mejorar, Seguro que hay deseos que sí ❸ Fechas: Pon una fecha lími- nos proporcionan sensación de
a ponerte en forma, a au- puedes lograr, objetivos que te para cada una de esas me- calma, placer y bienestar, nos
mentar tu autoestima prac- están a tu alcance y que quizá tas. Si no pones fechas, no te ayudan a conciliar el sueño y
ticando Mugendo? no te habías parado a pensar. presionarías para llevarlo a la a mejorar la autoconfianza y la
Ya sabes lo que “no quieres”, ¿Qué te impide empezar? acción. autoestima.
pero te paraliza, no te hace ❹ Plan de acción: Define bien
avanzar. Dedícale un tiempo Busca los obstáculos y empieza qué es lo que debes hacer para No podemos olvidar que el
a pensar qué quieres lograr, y a trabajar en ellos. Si realmente alcanzar esas metas. Pasos a ejercicio físico permite canali-
piensa con seguridad que los va quieres conseguir esa meta, las llevar a cabo, hábitos diarios, zar energía de forma positiva
a conseguir. Nosotros te vamos dificultades serán retos que sí o etc. Es la estrategia que vas a evitando así que se produzcan
a ayudar. sí conseguirás superar. seguir para lograr lo que te has algunas conductas inadecua-
propuesto. das, como consecuencia de la
energía contenida.
❺ Premios: Define como te
vas a premiar por cada uno Las artes marciales en grupo
de esos logros. Es la parte más permiten mejorar las habilida-
divertida e importante, ya que des sociales además de apren-
supone una motivación extra dizaje de algunos valores como
para obligarnos a llevar a cabo la colaboración, la cooperación,
la parte anterior.
la amistad o el compañerismo.
❻ Sé agradecido: Agradece
siempre cada cosa buena que Mugendo nos aporta apren-
te ocurra, porque el universo dizajes fundamentales para la
te dará siempre más de aquello vida como por ejemplo, confiar
que valoras y menos de aquello en tu capacidad para lograr tus
que desprecias. Haz memoria propios propósitos a través del
de todo lo que has logrado en esfuerzo y la constancia.
el último año, agradece y valo-
ra todo ello, por poco que te ¡¡Y comprométete a seguir
parezca en un primer vistazo. persiguiendo tus sueños, per-
severado y sin dejarte abatir
Ejercitar el cuerpo ofrece nu-
merosos beneficios para los por las circunstancias!! ¡¡Pro-
adultos pero también para los métete poner alegría, ilusión,
niños y niñas (siguiendo unas energía y cariño en todo lo que
recomendaciones específicas hagas y con todas las personas
con nuestro programa edu- que te rodean!!
cativo Mugenkids). Las artes ¡¡Algo extraordinario te espe-
marciales permiten mejorar ra,… seguro!!
C/ Sant Joan Bosco, 33 sus habilidades motrices, ne- Te animamos a que Mejores en
· Sant Boi · cesarias para un desarrollo y
Tel. 936 30 72 87 crecimiento saludable aunque Salud, mejora físicamente en el
es importante destacar que el 2020. Empieza ya a practicar
ejercicio no solo influye en el Mugendo y mejora en muchos
cuerpo y la salud física. aspectos.
A prop de tu Sant Boi | Num. # 14/15 5