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SALUD

Joanna Palafols
Empieza el año sin humos

dile adiós al tabaco

En cuantas ocasiones hemos dicho u oído «el lunes dejo de fumar» llega el lunes y el martes,
otro lunes y nada y lo vamos olvidando y buscando auto-excusas mentales para ratificar
nuestra impotencia en este reto.
as estadísticas son escalofrian- tirla. Amigos y familia deben
Ltes: cada año mueren, como conocer nuestro reto.
consecuencia nociva del taba-
quismo aproximadamente cuatro ∑ Ejercicio adaptado a nues-
millones de personas, y de cada tras posibilidades, desde
dos fumadores que iniciaron el há- caminar media hora al día,
bito de fumar en edades tempra- hasta practicar natación o
nas y lo mantienen de por vida, una tabla de ejercicios, en
uno de ellos morirá como conse-
cuencia del tabaco. definitiva cualquier actividad
deportiva nos ayudara so-
La adolescencia es la época crí- bremanera.
tica para empezar a fumar. Las El monóxido de carbono es un gas
relaciones sociales y la inmadurez que destruye en la sangre el oxíge- ∑ Una buena manera de ayu-
propia a estas edades provocan no, produciendo una disminución darnos es cambiar los hábi-
iniciar este hábito. Muchos ado- en la oxigenación de nuestros te- tos de vida, beber menos o
lescentes creen que les da más in- jidos. nada de alcohol y reducir las
dependencia y creen que es una salidas que nos puedan pro-
forma romper con lo establecido Consejos básicos para dejar de fumar
y sentir seguridad y una «falsa au- ∑ Abandonar el hábito total y vocar caer en la tentación,
toridad» a las estructuras. Y va de definitivamente, no gradual- por lo menos durante el ini-
menos a más, hasta que se cae en cio, hay mucha actividades
el tabaquismo. mente. Esto sería una invi- que puedes hacer y tus ami-
tación a volver en un corto
Las sustancias tóxicas espacio de tiempo a recu- gos o familia seguro que te
ayudaran. Es importantísimo
Son muchísimas y todas ellas leta- perar el hábito en cantidad beber mucha cantidad de
les pero tres las destacamos: de cigarrillos. agua.
Alquitrán, nicotina y monóxido de ∑ Buscar una motivación razo-
carbono. nada y profunda, salud en el ∑ Además del apoyo psico-
lógico, existen técnicas sus-
La nicotina es una sustancia esti- futuro, familia, hijos etc., no titutivas como los parches,
mulante que actúa liberando adre- hay que caer en el dramatis- los chicles o los inhaladores
nalina en nuestro organismo. El al- mo pero si hablarnos interna-
quitrán se asienta en los bronquios, mente con rotundidad. Esto de nicotina. Últimamente, la
obstruyéndolos y generando una me mata… acupuntura y algunos trata-
irritación perenne que altera espe- mientos naturales han mos-
cialmente la función respiratoria. ∑ Poner una fecha y compar- trado cuando menos ayuda.

4 A prop de tu Sant Boi | Num. # 14/15