Page 9 - A prop de tu

ESTÈTICA

5 beneficis per a la

salut de la llum del sol

Sap l'important que és prendre una mica de sol?
La llum del sol té molts beneficis per al nostre cos.
Aquí hi ha cinc bones raons per a sortir i prendre el sol.
① Millora el somni ② Redueix l'estrès ④ Ajuda a mantenir el pes

El cos crea una hormona anome- La melatonina també redueix la re- Sortir a l'aire lliure durant 30 mi-
nada melatonina que és fonamen- activitat a l'estrès i estar a l'aire lliu- nuts entre les 8 a. m. i el migdia s'ha
tal per a ajudar-lo a dormir. Pel fet re ajudarà el cos a regular la me- relacionat amb la pèrdua de pes.
que el cos comença a produir-la latonina de manera natural, la qual
quan està fosc, habitualment co- cosa pot ajudar a reduir el nivell Per descomptat, podria haver-hi
mença a sentir-se somnolent dues d'estrès. A més, pel fet que sovint altres factors per a això, però sem-
hores després que es posa el sol, realitza activitats físiques quan es bla que hi ha una connexió entre la
que és una de les raons per la qual troba a l'aire lliure (caminar, jugar, llum del sol en les primeres hores
el nostre cos roman despert de etc.), aquest exercici addicional del matí i la pèrdua de pes.
manera natural més tard en l'estiu. també l'ajuda a reduir l'estrès.
⑤ Enforteix el sistema immunitari
Les recerques indiquen que una ③ Manté els ossos forts
hora de llum natural al matí l'aju- Una de les millors (i més fàcils) La vitamina D també és fonamen-
darà a dormir millor. La llum solar maneres d'obtenir vitamina D és tal per al seu sistema immunitari,
regula el ritme circadiari dient-li estar a l'aire lliure. El cos produeix i amb una exposició constant a la
al cos quan augmentar o dismi- vitamina D quan s'exposa a la llum llum del sol, pot ajudar a enfortir-lo.
nuir els nivells de melatonina. Per del sol; uns 15 minuts al sol al dia
tant, com més exposició a plena són suficients si té la pell clara. I Un sistema immunitari sa pot aju-
llum, millor produirà melatonina el atès que la vitamina D ajuda al seu dar a reduir el risc de malalties, in-
cos quan sigui l'hora d'anar-se'n a cos a mantenir el calci i evita que feccions, alguns tipus de càncer i
dormir. els ossos es tornin fràgils, prims la mortalitat després de cirurgies.
o deformis, prendre el sol pot ser
just el que va receptar el metge.

A prop de tu Rubí|Maig 2022| Nº 15 9