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Duerme bien, tu salud te lo agradecerá

Tal y como vivimos, el ritmo acelerado, el stress y la situaciones
cotidianas hacen que el descanso sea una parte fundamental
de la salud, para regenerar nuestro organismo y poder satisfacer
nuestras necesidades profesionales y personales.

Como mejorar nuestro descanso:

• Evita alcohol, cafeína y tabaco antes de dormir.
• Cena ligeramente, nada copioso.
• Si puedes y te gusta toma un vaso de leche caliente antes
de acostarte.
• Horarios regulares para acostarte y procura siestas de no
más de 15 minutos.
• Un baño caliente antes, proporciona un relax, eso si disfrúta-
lo con la mente despejada.
• Recurre a infusiones relajantes, tila, pasiflora, valeriana o la
mezcla de estas.
• Si te despiertas no des vueltas en la cama, haz algo relajan-
te y prueba de nuevo.
• Resume la actividad del día siguiente una vez y desconecta.
• La tecnología apagada y fuera de la habitación.
Sobre todo, fuera todo aquel pensamiento negativo, descansarás mejor, tu salud ganará.

A prop de tu | 25 Setembre – 25 Octubre 2017 11