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CUÍDATE

Mónica Hernández González · Directora de Escuela de Artes Marciales
Mejora tu salud a través

de las artes marciales

Practicar artes marciales aporta muchos beneficios para la salud y
la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupa-
ciones y a relacionarte con otras personas.
En la actualidad, hay mayor número de niños y adolescentes que
tienen sobrepeso o son obesos. El ejercicio regular ayuda a preve-
nir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso
u obesidad.
¿Por qué es tan impor- muy importante para los • Aumenta la autoestima Con las Artes Marciales me-
tante el ejercicio físico? que sufren de diabetes o • Da seguridad respecto al jorará en:
Aporta muchos benefi- están en riesgo de pade- cuerpo y su aspecto • DISCIPLINA
cios: cerla; • AUTOCONTROL
• Eleva la capacidad de con-
• Quemar calorías en vez de • Baja la presión arterial y los centración y el rendimien- • MEJORA ESCOLAR
almacenarlas como grasa niveles de colesterol to escolar; • PSICOMOTRICIDAD
en el cuerpo.
• Fortalece los huesos y los • Es socializador, favorece el • VALORES PSICOPEDA-
• Ayuda a mantener un peso músculos, y aumenta la compañerismo y reduce la GÓGICOS
saludable y reduce el ries- fortaleza y la resistencia agresividad. • MEJORA DEL ENTORNO
go de sobrepeso u obesi- FAMILIAR.
dad; • Alivia el estrés, mejora el ¿Cuánto ejercicio necesi- Deberéis tener en cuenta que
sueño y la salud mental ta un adolescente?
• Mantiene los niveles de la familia juega un gran papel
azúcar en sangre más • Ayuda a combatir posibles Precisas como mínimo, 60 mi- en la estimulación de los ado-
equilibrados, dentro de crisis de ansiedad o de de- nutos de ejercicio al día. No lescentes. A partir de los 12
límites normales. Factor presión es necesario realizarlo de una años aumenta la carga de tra-
sola vez. Puede lograrse a lo bajo escolar y la actividad físi-
largo del día, en tiempos de ca pasa a un segundo plano.
actividad más breves. ¿Y por qué te recomenda-
mos las Artes Marciales?
¿Por qué es importante
limitar el tiempo frente a Porque te ayudan a que seas
la pantalla? constante. Que te impongas
a ti mismo unos días y horas
Nos referimos al tiempo que para hacerlo (1-2-3-4 veces
se pasa navegando por Inter- por semana).
net, viendo la TV o jugando Si hace mucho tiempo que no
con videojuegos. Estas activi- practicas deporte, los prime-
dades se suelen realizar sen- ros días serán los más duros,
tados o de pie, quietos. Pues pero poco a poco te irás sin-
bien, el tiempo total frente a tiendo mejor y cada vez más
la pantalla no debe ser más de contento al ver como tu for-
1 a 2 horas al día. ma física mejora.
¿Qué puede hacer como Realiza ejercicio periódica-
padre/madre para man- mente, es muy bueno para la
tener activo a su hijo? salud.
¡ARTES MARCIALES = SALUD!
Deberéis ser un modelo sa-
ludable a seguir por tu hijo. ¿Quieres aprender a defen-
Realizar ejercicio, por ejem- derte? ¿Mejorar físicamente
plo, empezando ya mismo y mejorar tu salud? ¿Necesitas
a practicar Artes Marciales. más razones para empezar
Manteneros activos física- a practicar Artes Marciales y
mente en vuestra vida diaria. que tus hijos también las prac-
Planificando salidas familiares tiquen? ¡Empieza ya!
activas. Ayudar a que tu hijo/a ¡Hoy en día, saber defen-
encuentre la actividad que le derse no es sólo una op-
guste. ción, sino una obligación!
A prop de tu 9