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Los 7 tipos de yoga más conocidos

El yoga es una disciplina milenaria cada vez más ex-
tendida en todo el mundo. Los beneficios que aporta
(avalados por la ciencia) lo han convertido en una
actividad muy recomendable a nivel físico y mental y
en un estilo de vida para millones de personas.

Existen distintos tipos de yoga, ade· ❸ Kundalini ❺ Bikram
más de variantes y versiones nue· Se practica en espacios cerrados a
vas. Pero estos son los más popu· una temperatura de entre 40 y 42°C
lares: e incluye una secuencia ordenada
de 26 asanas, combinadas con ejer·
❶ Hatha cicios de respiración. En las sesio·
nes de Bikram (de 90 minutos) se
suda mucho, se eliminan toxinas y
se favorece la pérdida de peso.
❻ Fitness Yoga
Conocido como el ‘yoga de la con·
ciencia’, por su alto componente Es un híbrido entre el fitness y el
espiritual. Activa los 7 chacras del yoga, y ayuda a reforzar la muscu·
cuerpo. Combina asanas, respira· latura y tonificar abdomen y pier·
ción, relajación y meditación (me· nas. Se recomienda especialmente
diante el canto de mantras). Es una para quienes han practicado yoga
y quieren intensificar la actividad
actividad física moderada, ideal física, sin renunciar a los beneficios
para reducir el estrés. emocionales.
En sánscrito, hatha yoga significa
‘disciplina de fuerza’. Ha significa ❹ Ashtanga ❼ Aero yoga
‘sol’ y representa la energía activa;
‘tha’ es la luna, y se vincula a la re·
lajación. Es la modalidad más ex·
tendida y su práctica (aunque sua·
ve) fortalece el cuerpo y relaja la
mente. Es apta para todo el mundo.
❷ Vinyasa
Se basa en la práctica de asanas Es el más exigente a nivel físico, Esta modalidad fusiona el yoga con
sencillas, pero con movimientos porque incluye muchas secuencias técnicas características de Pilates.
sincronizados, respiraciones rítmi· dinámicas y con cambios rápido. Se practica con ayuda de una ha·
cas y sin apenas descanso. Resulta Ashtanga (que significa ocho pasos) maca sujeta al techo. Desde ahí se
muy útil para personas que quieran se realiza en silencio y de memoria realizan asanas tradicionales, con la
una actividad más exigente y favo· a través de una serie de posturas en dificultad de la gravedad, con lo que
rece el autocontrol personal. un orden definido. cada estiramiento es más intenso.

10 A prop de tu Rubí|Març 2022| Nº 13