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ESTÉTICA

10 Mitos sobre el dolor lumbar,
que necesitas saber

El dolor de espalda o dolor lumbar es el dolor que con más frecuencia sufre la
población. A lo largo de los años se han extendido unas creencias sobre sus
causas, sus agravantes o su tratamiento ¿pero son correctos? A continua-
ción, te explicamos lo que sí necesitas saber sobre tu dolor lumbar, desmin- Mariona Illa Aragonès
tiendo algunos de los mitos que probablemente habrás oído más de una vez: Fisioterapeuta
❶ El dolor lumbar persistente ❸ El dolor lumbar persistente dos (una mudanza, cargar más son comunes en gente asin-
raramente se relaciona con una raramente se asocia a una lesión peso del habitual…), puede ge- tomática. No tener la espalda
patología o enfermedad grave, de los tejidos. ¿Y a qué nos refe- nerar el dolor lumbar por una perfecta no es dañino, perjudi-
aunque éste a menudo genere rimos? Si nos duele la espalda, falta de entrenamiento de la cial o lesivo.
preocupación. no siempre significa que la co- musculatura.
lumna esté dañada o tenga una ❼ El dolor durante el movimiento
❷ Tu postura o “hacerse ma- lesión. Hay diferentes causan- ❺ Mantenerse activo y informar- no implica que se estén lesionan-
yor” no son la causa del dolor. tes del dolor de espalda que se de los tratamientos de primera do los tejidos. Piensa en sensi-
El verdadero problema surge seguramente no te imaginas. línea actuales para abordar el bilidad y no en daño cuando
cuando mantenemos una pos- dolor lumbar. El uso de me- sientas dolor.
tura durante mucho tiempo sin ❹ Las causas más comunes del dicamentos o esterillas solo
cambiarla. Es decir, realmente dolor lumbar son: Mal descanso enmascara el dolor. ¿Cuánta ❽ La espalda no se “desgasta”
lo que puede generar dolor es nocturno, estrés, ansiedad, in- gente se ha tomado medica- con la carga del día a día. Reali-
la inactividad y no una postura actividad, bajo estado de áni- ción contra el dolor de espalda, zar ejercicio físico te hace más
determinada. No existe una mo y realizar actividades a las pero el dolor ha persistido? fuerte cuando lo realizas de
postura perjudicial, lo perju- que no estás acostumbrado. La ¿O a cuanta gente le ha des- forma gradual y regularmente.
dicial es mantener la misma zona lumbar es una zona muy aparecido el dolor de espalda Muévete y trabaja la fuerza de
postura mucho tiempo. Leván- reactiva en cuanto a la expre- gracias a la medicación, pero al forma progresiva.
tate, siéntate, túmbate como sión del estado físico y/o psí- cabo de unos meses ha vuel-
quieras, pero varía la postura quico de la persona. to a aparecer? La respuesta a ❾ Inyecciones, cirugías y medi-
a menudo, el cuerpo tiene la ambas preguntas es la misma: camentos normalmente no son
capacidad de adaptarse y le Por un lado, la parte psicológi- porque el tratamiento del dolor la cura. Éstos no son efectivos
gusta el movimiento. ca: ante períodos de estrés o lumbar se basa en el ejercicio contra el dolor lumbar persis-
ansiedad hay gente que sufre físico, el movimiento y en unos
migrañas, alteraciones intes- hábitos de vida saludables. El tente, están asociados a ries-
tinales como estreñimiento o dolor lumbar persistente pue- gos y efectos secundarios.
diarreas, los brotes de psoria- de modificarse a través del
sis pueden aumentar... pues ejercicio muscular, pautado ❿ Ante cualquier duda es reco-
también hay gente a quien se por un profesional de la salud mendable ponerse en manos de
le manifiesta en forma de dolor o del deporte. La medicación profesionales sanitarios cualifi-
lumbar. Pregúntate ¿Ha coinci- será una herramienta más, cados.
dido mi dolor de espalda con pero no la solución definitiva. Si sufres dolor lumbar persis-
algún pico de trabajo/estrés?
❻ Las pruebas de imagen po- tente o te han quedado dudas,
Por otro lado, la parte física: cas veces muestran la causa del puede acudir a nuestro centro
Realizar un esfuerzo físico al problema. Problemas discales, para orientarle sobre posibles
cual no estamos acostumbra- artritis, artrosis, entre otras soluciones.

8 A prop de tu Rubí|Març 2021| Nº 1