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Duerme bien, tu salud te lo agradecerá

Tal y como vivimos, el ritmo acelerado, el stress y la
situaciones cotidianas hacen que el descanso sea
una parte fundamental de la salud, para regenerar
nuestro organismo y poder satisfacer nuestras necesi-
dades profesionales y personales.

Cómo mejorar nuestro descanso:

• Evita alcohol, cafeína y tabaco antes de dormir.
• Cena ligeramente, nada copioso.

• Si puedes y te gusta toma un vaso de leche caliente
antes de acostarte.
• Horarios regulares para acostarte y procura siestas de
no más de 15 minutos.
• Un baño caliente antes, proporciona un relax, eso si
disfrútalo con la mente despejada.
• Recurre a infusiones relajantes, tila, pasiflora, valeria-
na o la mezcla de estas.

• Si te despiertas no des vueltas en la cama, haz algo
relajante y prueba de nuevo.
• Resume la actividad del día siguiente una vez y desconecta.

• La tecnología apagada y fuera de la habitación.

Sobre todo, fuera todo aquel pensamiento negativo, descansarás mejor, tu salud ganará.

14 A prop de tu | Setembre/Octubre 2019