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Duerme y descansa correctamente

Tal y como vivimos, el ritmo acelerado, el stress y la si-
tuaciones cotidianas hacen que el descanso sea una
parte fundamental de la salud, para regenerar nues-
tro organismo y poder satisfacer nuestras necesidades
profesionales y personales.

Como profundizar nuestro descanso:
∑ Evita alcohol, cafeína y tabaco antes de dormir.
∑ Cena ligeramente, nada copioso.
∑ Si puedes y te gusta toma un vaso de leche caliente antes de acostarte.
∑ Horarios regulares para acostarte y procura sies-
tas de no más de 15 minutos.
∑ Un baño caliente antes, proporciona un relax,
eso si disfrútalo con la mente despejada.
∑ Recurre a infusiones relajantes, tila, pasiflora,
valeriana o la mezcla de estas.
∑ Si te despiertas no des vueltas en la cama, haz
algo relajante y prueba de nuevo.
∑ Resume la actividad del día siguiente una vez y
desconecta.
∑ La tecnología apagada y fuera de la habitación.

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