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CUÍDATE

Juan Carlos Carrasco · Director de escuela de artes marciales
¿Sabías que practicar artes marciales te man-

tiene joven y previene problemas de salud?

Ya se sabe desde hace mucho tiempo que practicar Artes Marciales es muy saludable.
Sin embargo, la ciencia sigue investigando sobre los efectos que tiene realizar una
actividad física, como las Artes Marciales, en la salud y cada día nuevos estudios de-
muestran el impacto positivo que tiene en nuestro día a día. Un estudio a largo plazo
dirigido por científicos del deporte del Instituto de Tecnología de Karlsruhe revela, por
ejemplo, que las personas con una vida más activa aparentan tener 10 años menos
que la gente de su edad en cuanto a habilidades motoras se refiere.
Se realizó un estudio con 500 Si practicas artes marciales, consi- Es decir, que si las prácticas consigues
personas y este fue el resultado gues: estar 10 años más joven y me-
nos problemas de salud • La forma física y las habilidades motoras
El proyecto empezó en 1992 y en todo descienden con la edad. Sin embargo, el
este tiempo los investigadores han ido Las pruebas revelan que las personas más ejercicio ayuda a ralentizar este proceso.
observando el progreso de 500 partici- activas y que practican Artes Marciales,
pantes voluntarios de entre 35 y 80 años parecen tener 10 años menos que los • Gracias al ejercicio físico se puede go-
de edad. participantes sedentarios en términos de zar de mejor calidad de vida en la edad
motricidad.
avanzada.
Durante todo el proceso se realizaron
pruebas médicas periódicamente a todas Es decir, que una persona de 50 años que • Las personas activas son 10 años más
las personas que fueron objeto de estudio hace ejercicio físico regularmente está tan jóvenes que las sedentarias en términos
en forma como una persona inactiva de
en las que se les iban tomando y compa- 40 años. de motricidad.
rando la altura, el peso, la composición
corporal, el funcionamiento de los pulmo- De igual forma, quienes practican depor-
nes y el ritmo y la función cardíaca. te parecen tener menos problemas físicos
conforme avanzan en edad y quienes rea-
Así mismo, los participantes tuvieron que lizan menos de dos horas y media de ejer-
realizar pruebas de ejercicio físico (abdo- cicio moderado a la semana tienen cuatro
minales, flexiones, etc.) en las que se les veces más probabilidades de contraer dia-
midió la motricidad. betes de tipo 2.

A prop de tu | Juliol/Agost 2019 5