Page 12 - A prop de tu

SALUD NATURAL

Sergio Outerelo· Mandala bdn
¿Por qué meditar?

Sin duda alguna la meditación es uno de los ejercicios mentales y físicos más
antiguos que conoce el ser humano. La meditación es una disciplina mental,
con lo que para obtener resultados es muy importante la constancia. Durante
muchos años en Occidente hemos tenido la idea equivocada que meditar es
dejar la mente en blanco, con lo que cuando empezábamos a meditar y no lo
conseguíamos en dos semanas, nos dábamos por vencidos y eso tarda años
en conseguirse.
Técnicas de meditación

Hay diferentes técnicas de meditación, todas ellas muy válidas y completas.
Podemos meditar observando nuestros pensamientos, podemos meditar obser-
vando nuestro cuerpo y la energía que por él se mueve, nos pueden guiar en
una visualización, meditar con sonido, y también podemos meditar sobre un
tema en concreto, cómo puede ser algún problema, nuestro propósito de vida
o incluso sobre la muerte.

¿Que es el Mindfulness?

Hoy en día la práctica que está de moda es Mindfulness, o lo que es lo mismo
atención plena, una de las bases de la meditación Hinduista y Budista.
La atención plena nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos,
emociones, nuestro cuerpo, el entorno que nos rodea y cómo interactuamos
con él. Esta técnica de meditación es un ancla que mantiene nuestra mente
en el aquí y ahora, en el momento presente.

Solemos tener nuestra mente demasiado tiempo en el pasa-
do, reviviendo situaciones en las que ya nada podemos hacer, o
en el futuro, planificando o preocupándonos de algo que aún no
ha sucedido y que es incierto que suceda. Cuando nuestra men-
te está en el presente vivimos con más plenitud y rebajamos a
mínimos los niveles de estrés, ansiedad, depresión, miedo, ira...

Beneficios de la meditación:

• Reduce la presión arterial.
• Disminuye dolencias físicas.
• Disminuye el estrés, la ansiedad, la depresión.
• Aumenta nuestra capacidad de concentración.
• Ayuda a identificar hábitos y pensamientos negativos.
• Ayuda a controlar y canalizar emociones como la rabia, la ira, el miedo....

Talleres de meditación: Los Martes a las 15:15 y los Jueves a las 20:30h

12 A prop de tu | 20 Febrer – 20 Març 2017