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Joanna Palafols
Empieza el año sin humos

dile adiós al tabaco

En cuantas ocasiones hemos dicho u oído «el lunes dejo de fumar» llega el lunes y el martes, otro lunes y nada y lo
vamos olvidando y buscando auto-excusas mentales para ratificar nuestra impotencia en este reto.

as estadísticas son escalofriantes: cada día, hasta practicar natación o una
Laño mueren, como consecuencia no- tabla de ejercicios, en definitiva cual-
civa del tabaquismo aproximadamente quier actividad deportiva nos ayuda-
cuatro millones de personas, y de cada ra sobremanera.
dos fumadores que iniciaron el hábito de
fumar en edades tempranas y lo mantie- ∑ Una buena manera de ayudarnos es
nen de por vida, uno de ellos morirá como cambiar los hábitos de vida, beber
consecuencia del tabaco. menos o nada de alcohol y reducir
las salidas que nos puedan provocar
La adolescencia es la época crítica para caer en la tentación, por lo menos
empezar a fumar. Las relaciones sociales y
la inmadurez propia a estas edades provo- durante el inicio, hay mucha activida-
can iniciar este hábito. Muchos adolescen- des que puedes hacer y tus amigos o
tes creen que les da más independencia Consejos básicos para dejar de fumar familia seguro que te ayudaran. Es im-
y creen que es una forma romper con lo portantísimo beber mucha cantidad
establecido y sentir seguridad y una «falsa ∑ Abandonar el hábito total y definitiva- de agua.
autoridad» a las estructuras. Y va de menos mente, no gradualmente. Esto sería ∑
a más, hasta que se cae en el tabaquismo. Además del apoyo psicológico, exis-
una invitación a volver en un corto ten técnicas sustitutivas como los par-
Las sustancias tóxicas espacio de tiempo a recuperar el há- ches, los chicles o los inhaladores de
bito en cantidad de cigarrillos. nicotina. Últimamente, la acupuntura
Son muchísimas y todas ellas letales pero ∑ Buscar una motivación razonada y y algunos tratamientos naturales han
tres las destacamos: profunda, salud en el futuro, fami- mostrado cuando menos ayuda.
Alquitrán, nicotina y monóxido de carbono. lia, hijos etc., no hay que caer en el
dramatismo pero si hablarnos inter-
La nicotina es una sustancia estimulante namente con rotundidad. Esto me
que actúa liberando adrenalina en nues- mata…
tro organismo. El alquitrán se asienta en los ∑
bronquios, obstruyéndolos y generando una Poner una fecha y compartirla. Ami-
irritación perenne que altera especialmente gos y familia deben conocer nuestro
la función respiratoria. El monóxido de car- reto.
bono es un gas que destruye en la sangre ∑
el oxígeno, produciendo una disminución en Ejercicio adaptado a nuestras posibili-
la oxigenación de nuestros tejidos. dades, desde caminar media hora al

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