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SALUD

6 consejos tras el parto Alfonso J. Petidier

El bebé ha llegado y con su llegada experimentamos cambios físicos
y emocionales que han de ir encontrando su sitio. Por ello, ofrece-
mos algunos consejos para disfrutar de la maternidad.

Lo primero, dejarse ayudar la lactancia en general (colocación del fuerzos importantes (cargar peso, subir
bebé, tomas…) es cuando el consejo de escaleras…) que aumenten la tensión
Solemos pensar que podemos con una matrona resulta especialmente útil abdominal y perineal y puedan causar
todo, pero hay que tener en cuenta y tranquilizador para las mamás. problemas en la zona de cicatrización.
que pareja, amigos, familia… pueden
echarnos una mano los primeros días. Alimentación También evitar los que supongan pre-
sión en la zona pélvica (bicicleta estáti-
Tras el embarazo y el parto es normal El puerperio no es el mejor momento
sentirse más cansada y conviene dejarse para someterse a dietas de adelgaza- ca, por ejemplo).
ayudar. Resulta especialmente útil con- miento. El parto y la crianza del bebé Fortalecer el suelo pélvico
tar con el consejo de una matrona o en- exigen un gran esfuerzo físico, y es
fermera a la que poder preguntar y que conveniente que recuperemos fuerzas Se recomiendan los ejercicios de Kegel,
aconseje sobre temas que conciernen con una dieta sana y equilibrada. En que consisten en la contracción volun-
a la mamá: higiene, alimentación, lac- este sentido, es mejor realizar comidas taria e intermitente de los músculos
tancia, cuidado de los pechos, sueño… frecuentes y menos copiosas, no muy del suelo pélvico siempre con la vejiga
y al bebé: ropa, deposiciones, cólicos, separadas de las tomas del bebé si se vacía.
cuidado del ombligo, lactancia, manejo da el pecho.
del llanto… En los 8 o 12 primeros días después del
Es importante ingerir líquidos en abun- parto no se sobrecargará la zona que
Higiene y otros cuidados dancia y no descuidar el consumo de está cicatrizando. A partir de entonces
proteínas, minerales y fibra. Limitare- se iniciarán los ejercicios poco a poco
Hasta que los puntos de la episiotomía
no se hayan reabsorbido y esté bien ci- mos o restringiremos el consumo de haciéndolos coincidir, por ejemplo, con
catrizado es preferible la ducha al baño café y productos con cafeína, alcohol, dar de mamar, la ducha diaria… Se
con jabones de pH neutro. Utilizar un tabaco y cualquier medicamento no debe realizar unas 15 veces, al menos
secador de pelo garantiza un secado prescrito por el médico pues puede seis veces al día, durando cada contrac-
más correcto de la zona. pasar al bebé, así como alimentos que ción unos tres segundos.
puedan dar mal sabor a la leche (espi-
Se aconseja cambiarse con frecuencia nacas, coles, espárragos…) Descanso
de compresa, así como utilizar ropa in-
terior de algodón, no demasiado ceñi- Actividad Es normal sentirse cansada al principio
da, y sujetadores especiales para lactan- Se recomienda descansar todo lo posi- debido al esfuerzo del parto, la pérdida
cia con discos desechables para evitar ble la primera semana y estar en casa. de sangre durante el mismo, el desgas-
mancharlos. te físico de la lactancia y por la exigen-
En las siguientes semanas se puede cia permanente del cuidado del bebé,
Es importante lavar las mamas con sua- realizar ejercicio suave, y aumentar su por eso conviene aprovechar las horas
vidad cada día en la ducha y tras cada intensidad de forma progresiva. Pasear de sueño del bebé para descansar.
toma limpiar la zona del pezón y la ayuda a recuperar el tono muscular ab-
areola, asegurándose de que quedan dominal y perineal. Hasta que la herida Establecer un horario de actividades que
bien secas al aire. Puede aplicarse un de la episiotomía o la cesárea no esté ayuda a planificar las horas de vigilia y
poco de la propia leche para lubricarlos bien cicatrizada no debe hacerse activi- sueño, y realizar actividad ligera tam-
y evitar las grietas. En este tema y el de dad física exigente. Y deben evitarse es- bién favorece el sueño y el descanso.

4 A prop de tu | Juny 2019