Page 7 - A prop de tu

SALUT

Dejuni intermitent, és bo per a la salut? Centre Mèdic Utset

Què és el dejuni intermitent? com a font d'energia, fet que pot conduir
a una disminució de la massa grassa.
En primer lloc cal aclarir el dejuni in-
termitent no és una dieta en si matei- Millora la salut cardiovascular. El de-
xa, sinó una pràctica alimentaria que juni intermitent també s'ha relacionat
implica alternar períodes de dejuni amb una millora dels nivells de coles-
amb períodes d'ingesta. Es pot adaptar terol i de la pressió arterial, factors
perfectament al nostre estil de vida i importants en la salut cardiovascular.
compaginar amb una dieta equilibrada
i saludable. Promociona el descans digestiu. El des- ∑ Compaginar amb una dieta equili-
cans digestiu implica deixar un període
És una estratègia nutricional que, ade- de temps entre l'última ingesta d'ali- brada
quada a cada persona, pot tenir efectes ments i l'hora d'anar a dormir. Això ∑ Després d'un període de dejuni in-
molt beneficiosos per a la salut, sem- dona marge al cos per digerir i assimi- termitent, és important tornar a
pre que hi hagi el control d'un profes- lar els nutrients dels aliments abans menjar de manera adequada per
sional de la salut. de descansar. Aquesta pràctica ajuda a ajudar a mantenir els beneficis per
millorar la digestió i l'absorció de nutri- a la salut i evitar efectes secundaris
En els últims anys ha guanyat populari- ents, evita problemes digestius i millora
tat i des de CEMU volem facilitar la seva el descans nocturn i la qualitat del son. no desitjats.
comprensió. ∑ Aliments que s'haurien de menjar
Normalment, es recomana deixar un
Beneficis període de 2-3 hores entre l'última in- després del dejuni intermitent:
gesta i l'hora d'anar a dormir. ∑ Iniciar el dia amb aliments nutritius
Afavoreix la pèrdua de pes. Augmenta
la sacietat, redueix les ganes de menjar Augmenta l'esperança de vida. Hi ha ∑ Evitar els aliments processats i rics
i pot ajudar a reduir la ingesta calòrica, alguna evidència que el dejuni inter- en sucres
cosa que es converteix en una pèrdua mitent pot allargar l'esperança de ∑ Prendre proteïnes i fibra
de pes. vida, tot i que això és encara un camp ∑ Hidratar-se adequadament
d'estudi en evolució.
Millora la sensibilitat a la insulina. Pot Si vols saber-ne més i t'animes a fer-
millorar la capacitat del cos per utilitzar Precaucions lo, no dubtis a contactar amb el nostra
la insulina, i contribuir així a prevenir o departament de nutrició perquè t'ajudin
controlar la diabetis de tipus2. ∑ El dejuni intermitent no és re-
comanable per a persones amb a desenvolupar un pla personalitzat.
Promou la pèrdua de greix. Quan estem trastorns alimentaris i tampoc per Centre mèdic Utset
en dejú, el nostre cos es veu obligat a a dones embarassades o que esti- Plaça Comte Guifré, 1, Terrassa
utilitzar les reserves de greix corporal guin alletant. Telèfon 937 885 395

A prop de tu Rubí|Abril 2023| Nº 26 7