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SALUD

Empieza el año sin humos Joanna Palafols

dile adiós al tabaco

En cuantas ocasiones hemos dicho u oído «el lunes dejo de fumar»
llega el lunes y el martes, otro lunes y nada y lo vamos olvidando y
buscando auto-excusas mentales para ratificar nuestra impotencia en
este reto.
as estadísticas son escalofriantes: cada namente con rotundidad. Esto me
Laño mueren, como consecuencia nociva mata…
del tabaquismo aproximadamente cuatro ∑ Poner una fecha y compartirla. Ami-
millones de personas, y de cada dos fuma- gos y familia deben conocer nuestro
dores que iniciaron el hábito de fumar en reto.
edades tempranas y lo mantienen de por ∑
vida, uno de ellos morirá como consecuen- Ejercicio adaptado a nuestras posi-
cia del tabaco. bilidades, desde caminar media hora
al día, hasta practicar natación o una
La adolescencia es la época crítica para tabla de ejercicios, en definitiva cual-
empezar a fumar. Las relaciones sociales y quier actividad deportiva nos ayudara
la inmadurez propia a estas edades provo- una irritación perenne que altera especial- sobremanera.
can iniciar este hábito. Muchos adolescen- mente la función respiratoria. El monóxido ∑ Una buena manera de ayudarnos es
tes creen que les da más independencia de carbono es un gas que destruye en la cambiar los hábitos de vida, beber
y creen que es una forma romper con lo sangre el oxígeno, produciendo una dismi- menos o nada de alcohol y reducir
establecido y sentir seguridad y una «falsa nución en la oxigenación de nuestros te- las salidas que nos puedan provocar
autoridad» a las estructuras. Y va de menos jidos. caer en la tentación, por lo menos
a más, hasta que se cae en el tabaquismo. Consejos básicos para dejar de fumar durante el inicio, hay mucha activida-
des que puedes hacer y tus amigos
Las sustancias tóxicas
∑ Abandonar el hábito total y definitiva- o familia seguro que te ayudaran. Es
Son muchísimas y todas ellas letales pero mente, no gradualmente. Esto sería importantísimo beber mucha canti-
tres las destacamos: una invitación a volver en un corto es- dad de agua.
pacio de tiempo a recuperar el hábito ∑ Además del apoyo psicológico, exis-
Alquitrán, nicotina y monóxido de carbono. en cantidad de cigarrillos. ten técnicas sustitutivas como los
La nicotina es una sustancia estimulante ∑ Buscar una motivación razonada y parches, los chicles o los inhaladores
que actúa liberando adrenalina en nuestro profunda, salud en el futuro, fami- de nicotina. Últimamente, la acupun-
organismo. El alquitrán se asienta en los lia, hijos etc., no hay que caer en el tura y algunos tratamientos naturales
bronquios, obstruyéndolos y generando dramatismo pero si hablarnos inter- han mostrado cuando menos ayuda.

4 A prop de tu Rubí|Gener 2022| Nº 11