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ESTÉTICA

OPERACIÓN BIKINI Mª Dolores Pérez Sancho

Tal como comentábamos el mes pasado, llego la época de la “operación bikini”, por ello vamos
a daros una serie de recomendaciones para ayudaros a combatir esos kilitos recuperados en el
periodo invernal.

Hemos de pensar que el aumento de peso es debido a la diferencia del valor calórico ingerido con el
consumido.
Si lo que deseamos es una perdida de peso moderada, y nuestra salud es buena, perfectamente la pode-
mos llevar a cabo sin necesidad de profesional de la dietética.

¿Qué debemos hacer?

Aumentaremos nuestra actividad física con respecto a la que
hacemos habitualmente, intentando de que esos cambios sean
constantes, y que al realizarlos frecuentemente, aunque nos
parezcan moderados, con la constancia, se convierten en un
factor importante, por ejemplo, dejar de utilizar el ascensor
para subir y bajar de casa, una persona que viva en un 4º
piso, si lo hace 3 veces al día, representara el subir, bajar 720
veces un piso, hemos de pensar que 30 minutos subiendo y
bajando escaleras representan 500 Kcalorias, o volver a casa
bajando una parada antes del transporte publico para andar,
o bien cualquier hábito que nos permita subir esa actividad
física.

A nivel de alimentación potenciaremos aquellos alimentos
ricos en agua, es decir ensaladas, verduras y frutas, además
del pescado.

Muy probablemente con ello podremos hacer caída de peso,
pero en caso de que ese sobrepeso sea importante y necesite
un control personalizado, o se sufra algún tipo de alteración
patológica, siempre es recomendable el asesoramiento de un
profesional.

10 A prop de tu | 20 Abril – 20 Maig 2017