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Descanso = Salud

José Maestre

¿Dolor de espalda al levantarte por la mañana?

Por el día a día, no somos conscientes del tiempo que pasamos en la cama, y en
la repercusión que tiene en nuestra salud. Por supuesto que dormir bien es impor-
tante, pero el objetivo debería ser: descansar. Un sueño reparador hace que nos
levantemos con otra energía y arranquemos el día con fuerzas.

Una mala postura en el dormir puede desencadenar en diferentes síntomas:
dolor de espalda, dolor lumbar, dolor cervical, etc…

Para evitar y prevenir estos dolores, deberíamos tener en cuenta nuestra
postura a la hora de acostarnos. A parte de buscar la posición adecuada, de-
bemos conseguir un buen equilibrio entre nuestro colchón y la almohada,
con ello conseguiremos prevenir tensiones musculares en la columna verte-
bral.

Asegúrate que usas el colchón correcto y comprueba tu almohada.
A la hora de escoger almohada es importante tener en cuenta la postura que
adoptamos cuando nos acostamos (de lado, boca arriba o boca abajo), y
esencial que se adapte a nuestras características físicas.

La adaptabilidad y firmeza del colchón es la que marcará una buena posi-
ción al dormir. Aunque es un tema de gusto personal, siempre es aconseja-
ble que notemos como el colchón copia el contorno del cuerpo, pero que nos
aguanta sin hundirse, ya que si son demasiado blandos o demasiado firmes,
la columna vertebral no adopta una postura natural, ya que se encontrará
forzada.

Mejora tu
calidad de

vida, pro-
cura un
descanso

sano

A prop de tu | 20 Març – 20 Abril 2017 9